Galera, malho a 10 meses porém sem suplementação. Meus ganhos são bastantes visíveis porém pra 10 meses foram poucos, todo mundo fala isso. Então tô entrando na suplementação agora, e lendo outros tópicos aqui vi que uma boa seria tomar esses três no pós. De fato é uma boa? E qual a dosagem de cada um devo misturar? (visto que malho no fim da tarde e janto quando chego) Outra coisa, corro o risco de engordar tomando esses juntos? pois tenho algumas gordurinhas localizadas na barriga, e não quero que aumente mais. Tem algum jeito de no mínimo ir perdendo-a aos poucos mesmo na hipertrofia (sei que queimar e ganhar ao mesmo tempo não dá) mas pelo menos manter e perder aos poucos só com os treinos e uma dieta. Agradeço se alguém tiver a paciência de ler e responder, pode parecer perguntas idiotas, mas sou novo no assunto. Grato!

como está sua dieta? calcule e encaixe, no mais, não é uma dose de whey ou dextrose no pós treino e sim o dia todo regrado

creatina dose 3g~5g

abraço!

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