[Falta de Pesquisa]Quantas Gramas De Carboidratos É O Ideal?

[goomsa]

Eu sei que isso é muito variável mas vejo todos aqui do forum comendo mais de 300g de carboidrato e sempre quando tentei fazer isso eu engordei demais... Estou pensando em começar uma dieta agora com apenas 220g de carboidrato... Acho que é bom vendo tantas tentativas falhas com mais de 250g de carboidrato. O que vocês acham? É normal essa quantidade mesmo ou algo esta de errado no meu treino?

Lembro que já tentei comer apenas 220g de carboidrato e eu tive alguns ganhos... Eu fico muito confuso sobre a quantidade usar, mesmo com a tabela para calcular a TMB a quantidade que bate lá creio que seja muito alta para mim.

Sou endomorfo.

[training_hard98]

Depende, se for bulking ou cutting.

Primeiro vc vê a quantidade de proteína que vc tem que comer, depois a de gorduras.

Daí com base nas calorias restantes, vc coloca os carboidratos

Só lembrando

1g ptn - 4 kcal

1g carb - 4 kcal

1g gord - 9 kcal

[Tmatos]

no caso eu faço cutting eu faço assim como o leandro amorim

1.7 de proteínas x kg x 4 = n de calorias

1g de gordura x kg x 9 = n de calorias

carboidratos = total de calorias da dieta subtraio pelas calorias de proteínas e gorduras o que der desse valor divido por 4

que será minha calorias de carboidratos na dieta .

não sei se ficou meio confuso hahahahhah mas é isso.

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.