m4lb0r0 13 Postado Fevereiro 12, 2015 às 13:36 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2015 às 13:36 E ai galera blz !? Seguite, para uma dieta de cutting qual dos dois devo bater as kcal?! A TMB ou GCD ?! A tmb sei que tenho que ter uma defict Pará cutting, mas e o meu GCD?! Tenho que bater ele?! Como funciona!?? Pelas minhas contas minha TMB ta dando aproximadamente 2190kcal e pela tabela do forum ta dando 3014 kcal n sei qual daas duas eu sigo!! Idade: 27 anos Peso: 83 kg Altura: 193 cm BF: 19% altooo Valew galera !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Fevereiro 12, 2015 às 13:43 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2015 às 13:43 tmb: oq seu corpo gasta para manter-se, msm que vc ficasse imóvel o dia todo (funções cardiovasculares, digestivas, cerebrais etc) gdc: gasto diario total (tua tmb mais suas atividades, caminhada treino etc) pra fins de cutt, pega seu gdc e diminui de 400 a 750 kcals. mais alguma duvida? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9328 Postado Fevereiro 12, 2015 às 13:44 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2015 às 13:44 TMB = Taxa metabólica basal = Quanto seu corpo gasta de energia durante o dia para te manter vivo, sem considerar os exercícios. GCD = Gasto calórico diário = Quanto seu corpo gasta de energia durante o dia para te manter vivo, SOMADO ao gasto calórico dos exercícios. Sendo assim, como cutting é matemática, e você deve ingerir MENOS do que gasta, qual valor você acha que deve considerar? O da taxa em repouso ou o seu gasto REAL (somando os exercícios)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Fevereiro 12, 2015 às 13:45 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2015 às 13:45 TMB - Taxa de Metabolismo Basal = calorias necessárias para o funcionamento do corpo EM REPOUSO GDC = TMB x Coeficiente de atividade (1,2... 1,4...) dependendo do quão é movimentado seu dia. Isso tudo é estimado, tens que achar na prática. Pq segundo as contas, meu cutting tem que ter 2.300 calorias. Se comer 2300 calorias eu viro uma bola. Para cutting tens que ficar abaixo do GDC em 500~1000 calorias EDIT: porra todo mundo respondeu junto kkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Fevereiro 12, 2015 às 13:45 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2015 às 13:45 (editado) creio que seu gdc seja na casa das 3000 kcals, logo em cutt umas 2500 kcals é o ideal site de minha confiança: http://iifym.com/iifym-calculator/ huehuehuheuh Editado Fevereiro 12, 2015 às 13:46 por acfs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2964 Postado Fevereiro 12, 2015 às 13:47 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2015 às 13:47 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados