[Falta de Pesquisa]Tmb E Gcd ! Dúvida!

Postado 12/02/2015 às 13:36 02/12, 2015

E ai galera blz !?

Seguite, para uma dieta de cutting qual dos dois devo bater as kcal?!

A TMB ou GCD ?!

A tmb sei que tenho que ter uma defict Pará cutting, mas e o meu GCD?! Tenho que bater ele?!

Como funciona!??

Pelas minhas contas minha TMB ta dando aproximadamente 2190kcal e pela tabela do forum ta dando 3014 kcal n sei qual daas duas eu sigo!!

Idade: 27 anos

Peso: 83 kg

Altura: 193 cm

BF: 19% altooo

Valew galera !!

Postado 12/02/2015 às 13:43 02/12, 2015

tmb: oq seu corpo gasta para manter-se, msm que vc ficasse imóvel o dia todo (funções cardiovasculares, digestivas, cerebrais etc)

gdc: gasto diario total (tua tmb mais suas atividades, caminhada treino etc)

pra fins de cutt, pega seu gdc e diminui de 400 a 750 kcals.

mais alguma duvida?

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado 12/02/2015 às 13:44 02/12, 2015

TMB = Taxa metabólica basal = Quanto seu corpo gasta de energia durante o dia para te manter vivo, sem considerar os exercícios.

GCD = Gasto calórico diário = Quanto seu corpo gasta de energia durante o dia para te manter vivo, SOMADO ao gasto calórico dos exercícios.

Sendo assim, como cutting é matemática, e você deve ingerir MENOS do que gasta, qual valor você acha que deve considerar? O da taxa em repouso ou o seu gasto REAL (somando os exercícios)?

Meus artigos/traduções:
Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação

Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

Viu algum tópico ou post que foge as regras do fórum? Clique em DENUNCIAR CONTEÚDO e ajude a manter a qualidade do fórum.

Postado 12/02/2015 às 13:45 02/12, 2015

TMB - Taxa de Metabolismo Basal = calorias necessárias para o funcionamento do corpo EM REPOUSO

GDC = TMB x Coeficiente de atividade (1,2... 1,4...) dependendo do quão é movimentado seu dia.

Isso tudo é estimado, tens que achar na prática. Pq segundo as contas, meu cutting tem que ter 2.300 calorias. Se comer 2300 calorias eu viro uma bola.

Para cutting tens que ficar abaixo do GDC em 500~1000 calorias

EDIT: porra todo mundo respondeu junto kkkkkkkkkkkkkk

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

Postado 12/02/2015 às 13:45 02/12, 2015

creio que seu gdc seja na casa das 3000 kcals, logo em cutt umas 2500 kcals é o ideal

site de minha confiança:

https://iifym.com/iifym-calculator/

huehuehuheuh

Editado 12/02/2015 às 13:46 02/12, 2015 por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado 12/02/2015 às 13:47 02/12, 2015

Supermoderador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Diário

Entrar

[Falta de Pesquisa]Tmb E Gcd ! Dúvida!

Posts Recomendados

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)