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Avalia Dieta Bulking !

Por inocente007
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Idade 17

Altura 1,74

Peso 70Kg

BF ( 10~12 eu acho )

Ola amigos queria saber se esta dieta esta boa ? Se não estiver o que devo mudar o que devo bota ? Sera que da pra chegar 85~90kg ?

E por que mim falaram que se vs estiver 90 kg em um bulk e fazer um cutting vs perde 10 kg de gordura tipo 100~90kg 90~80 (seco ) e verdade ? Enfim !!

Sonho e subir lá no Palcos ?!! ( ainda vou conseguir ?✌ ) obrigado !

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Postado

Não da pra dizer a quantos KGs, você terá que se monitorar e ir aumentando as kcals conforme ver que está 'estagnando'.

Postado

Nao tem como saber amigo, tem que ver como o corpo vai reagir com a dieta, mais ta muito boa segue em frente.

Treinar me faz viver, e isso e minha vida!!!

Postado

Depende de sua determinação e disciplina, meu bulking particularmente é meio sujo (Chocolate, pizza..), pois como não sou atleta fica fácil de enjoar e acabar me desmotivando. (Como já aconteceu uma vez), em cutting costumo me controlar mais.

Postado
  • Autor

Ta OK então ! Vou compra os elementos todos hoje e segunda feira vou começar !

Depois que chegar em um kg legal vou montar um cutting e mandarem vocês avaliar !

Ah mais uma duvida no curtting pra não perder muita massa muscular e deixa o bf lá em baixo quais são os alimentos (mais importante eu coloca )?

Obrigado man (Subir no Palco essa e a meta )

Não da pra dizer a quantos KGs, você terá que se monitorar e ir aumentando as kcals conforme ver que está 'estagnando'.

Nao tem como saber amigo, tem que ver como o corpo vai reagir com a dieta, mais ta muito boa segue em frente.

Depende de sua determinação e disciplina, meu bulking particularmente é meio sujo (Chocolate, pizza..), pois como não sou atleta fica fácil de enjoar e acabar me desmotivando. (Como já aconteceu uma vez), em cutting costumo me controlar mais.

Postado

Da pra chegar a quantos kg essa dieta ?

Da para chegar a quantos KG esta dieta ??

vai depender do tempo de dieta

mas uns 85-90 da, aumentando as kcals a cada 2-3 semanas (100kcals)

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Se eu li direito você vai consumir 12 castanhas do pará por dia?

Pesquise como altas quantidades de castanha do pará podem levar à intoxicacäo devido ao selênio, no longo prazo.

Dicas?
https://paiolalimentosnaturais.com.br/dicas/dica/titulo/selenio-e-omega-3-em-excesso-fazem-mal-a-saude-36

https://luisamell.com.br/um-e-pouco-dois-e-bom-no-caso-da-castanha-do-para-dois-e-demais

https://www.hospitaldaher.com.br/daher/pesquisa-afirma-beneficios-e-maleficios-da-castanha-do-para

https://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MUL707056-5603,00-SELENIO+UM+MINERAL+QUE+NAO+PODE+FALTAR+NEM+SOBRAR+NO+ORGANISMO.html


Além do que, para essa quantidade de castanha do pará, você considerou 1 grama de proteína, 10 de carboidrato e 4 de gordura, o que está INCORRETO.

Eu consideraria os seguintes valores: Carboidratos: 3 gramas, Proteínas: 3 gramas e Gorduras 16 gramas.

Se você utilizou valores errados para castanha, é muito provavel que tenha utilizado valores errados para outros alimentos.

Sugiro que você revise e refaca a tabela.

Volg de stroom,
denk aan je droom

    •
    Postado

    Não sabia dessa da castanha do pará. Costumo comer 2-5 antes de dormir. Ás vezes compro quando entra em promoção, muito caro mas é muito bom tanto no gosto quanto na eficiência.


    Por isso alguns médicos e especialistas recomendam apenas 1-3 castanha do pará diárias para uma pessoa normal.

    Postado
    • Autor

    Tirando as castanhas qual foi os outros alimento que vs achou que estava errado .. Pra min corrigi tudo dr uma vez ?

    Tirando as castanhas qual foi os outros alimento que vs achou que estava errado .. Pra min corrigi tudo dr uma vez ?

    Aguardando a tabela corrigida...

    Tirando as castanhas qual foi os outros alimento que vs achou que estava errado .. Pra min corrigi tudo dr uma vez ?

    Aguardando a tabela corrigida...

    Postado

    O resto ta bom. Eu particularmente costumo enjoar muito carboidratos como batata doce e aveia ou até mesmo frango. Troque de vez em quando por macaxeira, granola, figado de boi, carne vermelha, peixe. Além de melhorar o apetite melhora na resposta do corpo.

    1 Litro de leite por dia têm que ser guerreiro rsrs, eu nem gosto, troco por iogurte natural com um melzinho que é bem melhor no gosto e na eficiência.

    A eficiência vai de cada um, têm matérias por aí que esculacha o leite atual, pelas vacas terem muita produção artificial bablabla e alguns atletas e muitas pessoas do fórum reclamam pelo inchaço entre outras coisas.

    ACHO 1 litro de leite diário absurdo, mas vai que seu corpo reage diferente...

    Postado
    • Autor

    Claro que tbm não foi tomar 1 litro de leite kk vou trocar por iorgut grego diminuir um pouco a ml do leito rsrs

    Vou trocar as 6 castanhas por 2 .. Total no dia 4 castanhas ?

    Alem disso troco mais alguma coisa ?!

    Postado
    • Autor
    Pronto man Organizei tudo esta tudo certinho agora ... Vocs acham que esta mostra a Dieta ? :D

    O resto ta bom. Eu particularmente costumo enjoar muito carboidratos como batata doce e aveia ou até mesmo frango. Troque de vez em quando por macaxeira, granola, figado de boi, carne vermelha, peixe. Além de melhorar o apetite melhora na resposta do corpo.

    1 Litro de leite por dia têm que ser guerreiro rsrs, eu nem gosto, troco por iogurte natural com um melzinho que é bem melhor no gosto e na eficiência.

    A eficiência vai de cada um, têm matérias por aí que esculacha o leite atual, pelas vacas terem muita produção artificial bablabla e alguns atletas e muitas pessoas do fórum reclamam pelo inchaço entre outras coisas.

    ACHO 1 litro de leite diário absurdo, mas vai que seu corpo reage diferente...

    Obrigado pelo aviso rsrs :D (Concertei )

    Aguardando a tabela corrigida...

    Fiz por URL pois não conseguir colocar a foto ok ? DESCULPA

    2sa1edz.png

    Postado

    Cara, na MINHA opinião, não haveria necessidade de mandar esse PRÉ dessa forma, na verdade, somente digo por particularmente eu não daria conta de mandar frango as 5 da matina, não sei você hahaha

    Até porque não daria tempo de absorver os nutrientes pra te dar "energia" pro treino no intervalo de 1 hora com essa refeição.

    No caso de ficar foda o pré, minha sugestão é que possa trocar por outra refeição da dieta.

    Mas veja a sugestão da galera, só dei minha opinião.

    A dieta está bacana..

    Valeu!

    Editado por RKL (veja o histórico de edições)

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