sobre a suplementação, é realmente necessário pra quem quer ficar big, ganhar músculo, braços grandes, trapézio grande,?

claro que não, suplementos só servem pra suplementar sua dieta por ajudar na praticidade e/ou para quem não consegue bater as macros com suas refeições diárias

Meu personal disse que sem Whey, ou um BCAA ia ficar difícil pra ganhar massa/músculo rápido

Näo.

Dieta em 1 lugar , eu não uso nenhum tipo de suplemento mais tenho uma dieta boa e tenho um shape razoavel para um natural..

A unica coisa que eu compro as vezes é um pre treino .

Pesquise um pouco, cara...o forum tá cheio de informações aí, se você parar para pesquisar um pouco aqui, vai passar dias lendo. Você está fazendo perguntas que podem ser facilmente respondidas se procurar um pouco.

E não, a resposta para tudo o que você perguntou e seu personal falou é "não".

No máximo uma creatina e beta alanina. O resto se resume a comida

Não precisa de suplemento se a dieta estiver boa.

Na minha opinião o único suplemento que da um resultado legal é a Creatina. Nada de anormal, mas de todos os suplementos existentes, acho o único que da uma diferença.

Pré-treinos também acho legal, dão foco e explosão, vontade de "comer" os pesos hehe.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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