Entao treino a 3 anos e tenho muita dificuldade de expandi o peitoral,queria umas dicas pra melhorar meu treino e caso possivel ganhar volume no peitoral.

Editado 20/01/2015 às 23:23 01/20, 2015 por Walace Anjos (veja o histórico de edições)

Posta teu treino

entao cara ja variei mt meu treino como piramide,geometria,com cargas e ainda n descobri o metodo para progredir no treino de peito,comecei essa semana com seguinte treino.

supino reto aquecimento 4/15 pouca carga

aumento a carga e faço 4/12

crucifixo reto aquecimento 4/15 pouca carga

aumento a carga 4/12

peck deck aquecimento 4/15 pouca carga

aumento a carga 4/12

encerro com flexao maos elevadas 4/10.

comecei essa semana com treino deu um pump .

Não acha um exagero de aquecimentos?

Pelo fato de os exercicios recrutarem muito do peito, acho que não há necessidade de tantos aquecimentos. Opinião minha, desculpe se falei merda.

Não acha um exagero de aquecimentos?

Pelo fato de os exercicios recrutarem muito do peito, acho que não há necessidade de tantos aquecimentos. Opinião minha, desculpe se falei merda.

to variando até achar algo q dê certo mais ta dificil.

Acho que dá pra diminuir esses aquecimentos.

Colocando por exemplo 1/12 com carga bem baixa e mais 1/10 com carga mediana deve bastar.

Você não fica exausto quando chega no crucifixo não?

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

Minha opinião amigo, acho realmente desnecessário tanto aquecimento, acho que fica mais fácil te ajudar se postar sua divisão de treino, pra caso queira dar um foco no peitoral mudar sua rotina por completo.

Acho que dá pra diminuir esses aquecimentos.

Colocando por exemplo 1/12 com carga bem baixa e mais 1/10 com carga mediana deve bastar.

Você não fica exausto quando chega no crucifixo não?

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Fico nao .

Tem dicas de treino que eu possa ganhar volume se tiver estou disposto a tentar coisas novas.

Onde foi que você leu ou quem lhe disse que tanto aquecimento assim é bom ou traz ganhos?
Por que você faz tanto aquecimento assim e o que você espera com isso?

Poste seu treino completo.

Me refiro a todos os grupos musculares que treina.

Abraços

entao cara ja variei mt meu treino como piramide,geometria,com cargas e ainda n descobri o metodo para progredir no treino de peito,comecei essa semana com seguinte treino.

supino reto aquecimento 4/15 pouca carga

aumento a carga e faço 4/12

crucifixo reto aquecimento 4/15 pouca carga

aumento a carga 4/12

peck deck aquecimento 4/15 pouca carga

aumento a carga 4/12

encerro com flexao maos elevadas 4/10.

comecei essa semana com treino deu um pump .

se teu treino for um ABC 2x, eu faria assim

Sup reto 4 x 8

Sup inclinado 3 x 9

Crucifixo com halteres reto 3 x 8

Paralelas 3 x 9 se chegar fácil, acrescenta peso.

entao cara ja variei mt meu treino como piramide,geometria,com cargas e ainda n descobri o metodo para progredir no treino de peito,comecei essa semana com seguinte treino.

supino reto aquecimento 4/15 pouca carga

aumento a carga e faço 4/12

crucifixo reto aquecimento 4/15 pouca carga

aumento a carga 4/12

peck deck aquecimento 4/15 pouca carga

aumento a carga 4/12

encerro com flexao maos elevadas 4/10.

comecei essa semana com treino deu um pump .

como seria essa geometria com cargas?

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