Diário De Um Garoto / Rumo A Gloria (Com Fotos)

[Daedric]

corre berg

Editado Maio 6, 2016 às 16:14 por Daedric

[pedrinho91]

Posso dar pitaco no treino? Não curti a divisão...

minha dica:

Peito/ombro/triceps

Costas/biceps/trapezio

Perna completa

Se tu treinar perna pra valer, nao vai sobrar energia pra nada ;D

Shape bom hein!

De resto, bons treinos.

[mauriciocostafitness]

Vou acompanhar man!

*Principio de gineco ali?

*Posta a dieta;

*Posta a descrição dos exercícios que fará, para ficar mais bacana;

*Sua divisão de treino esta péssima;

Bons ganhos, qualquer duvida estou a disposição, abraço.

[C.Golden]

Acompanhando.

[Daedric]

Posso dar pitaco no treino? Não curti a divisão...

minha dica:

Peito/ombro/triceps

Costas/biceps/trapezio

Perna completa

Se tu treinar perna pra valer, nao vai sobrar energia pra nada ;D

Shape bom hein!

De resto, bons treinos.

Obrigado, já estava meio em duvida em relação ao treino, semana que vem começo essa nova divisão.

Obrigado

Abraço

Vou acompanhar man!

*Principio de gineco ali?

*Posta a dieta;

*Posta a descrição dos exercícios que fará, para ficar mais bacana;

*Sua divisão de treino esta péssima;

Bons ganhos, qualquer duvida estou a disposição, abraço.

Bem vindo !

*Aparentemente sim, isso ta me preocupando bastante. É só em um lado que está com principio

*Vou postar depois no post principal

* Vou começar essa nova divisão semana que vem:

A: Supino Reto / Supino fechado / Desenvolvimento

Crucifixo Paralelas Elevação lateral

Pullover Elevação frontal

B: Barra fixa / Rosca Direta / Encolhimento com barra

Levantamento terra Rosca martelo

Remada curvada

C: Agachamento livre

Afundo

Panturrilha Banco com peso

Treino em casa, por isso o treino de pernas é tão ''limitado'' mas logo que voltar as aulas vou entrar em uma.

Acompanhando.

Bem vindo !

[mauriciocostafitness]

Bem vindo !

*Aparentemente sim, isso ta me preocupando bastante. É só em um lado que está com principio

*Vou postar depois no post principal

* Vou começar essa nova divisão semana que vem:

A: Supino Reto / Supino fechado / Desenvolvimento

Crucifixo Paralelas Elevação lateral

Pullover Elevação frontal

B: Barra fixa / Rosca Direta / Encolhimento com barra

Levantamento terra Rosca martelo

Remada curvada

C: Agachamento livre

Afundo

Panturrilha Banco com peso

Treino em casa, por isso o treino de pernas é tão ''limitado'' mas logo que voltar as aulas vou entrar em uma.

Bom agora o divisão começou a ficar melhor, repare que a divisão acima esta diferente da que esta no inicio do diário.;

[Daedric]

Bom agora o divisão começou a ficar melhor, repare que a divisão acima esta diferente da que esta no inicio do diário.;

Vou atualizar lá, obrigado.

O que acha que devo fazer em relação a gineco ?

[mauriciocostafitness]

Vou atualizar lá, obrigado.

O que acha que devo fazer em relação a gineco ?

O bacana seria procurar um endocrino, como nao esta avançado o uso de IAs talvez regrida, mas com sua idade deve ter muita cautela, um profissional ira lhe ajudar com segurança.

[LucasSiqueiraLRS]

Acompanhando, abraço!

[Daedric]

O bacana seria procurar um endocrino, como nao esta avançado o uso de IAs talvez regrida, mas com sua idade deve ter muita cautela, um profissional ira lhe ajudar com segurança.

Vou marcar uma consulta, mas tem chances de regredir conforme o tempo ?

Acompanhando, abraço!

Bem vindo, bro !

[WhitePump]

Vamo que vamo

[Daedric]

Vamo que vamo

Vamo que vamo White, me inspiro em tu cara.

[mauriciocostafitness]

Vamo que vamo White, me inspiro em tu cara.

Olha ai a moral do white em hahaha

[Daedric]

Olha ai a moral do white em hahaha

Hahaha

Já marquei um endocrino. Hoje fui no dermatologista e pedi uma opinião e ele falou que talvez eu tenha que fazer uma cirurgia. Mas acho que não vai ser preciso, pelo menos eu espero.

[Hisagi]

Followzando

[Daedric]

Followzando

É nois Hisagi \0

[WhitePump]

Vamo que vamo White, me inspiro em tu cara.

AHAHAHAAUH, que isso man !

Ta tomando muita ceva né?

Segue firme, e cirurgia pra que?

abs, bom descanso.

Olha ai a moral do white em hahaha

AHHAUHUAHUAHUHUA o brow é exagerado ! kkk

[Daedric]

Em 17/01/2015 at 12:01, WhitePump disse:

AHAHAHAAUH, que isso man !

Ta tomando muita ceva né?

 

Segue firme, e cirurgia pra que?

abs, bom descanso.

 

AHHAUHUAHUAHUHUA o brow é exagerado ! kkk

rip white pump

Editado Maio 6, 2016 às 16:15 por Daedric

[WhitePump]

Pô ta desenvolvendo bem !

Na tua idade ta TOP!

Tem um bom tempo pela frente, segue firme o seu caminho que vai ta ogrão na casa dos 20.

Abs

[Daedric]

Pô ta desenvolvendo bem !

Na tua idade ta TOP!

Tem um bom tempo pela frente, segue firme o seu caminho que vai ta ogrão na casa dos 20.

Abs

Obrigado, espero que você seja um profeta haha

Abraço, tmj

Bom, hoje vai ser treino de Perna/Ombro e também o ultimo treino com essa divisão. No final do treino vou fazer antebraço, apenas 2 exercícios. Vou começar a treinar ele 3 vezes por semana e usando ''Pouco peso e até a falha'' ou seja, até sentir queimar mesmo. Tá complicado pois o antebraço de longe é meu ponto mais fraco.

[palestrino]

Vou acompanhar, shape 10x melhor que o meu iriairiairiairia

O ultimo treino que postou ta melhorzinho, da pra por um sldl no treino de pernas e tirar alguns dos outros dois

[Daedric]

Vou acompanhar, shape 10x melhor que o meu iriairiairiairia

O ultimo treino que postou ta melhorzinho, da pra por um sldl no treino de pernas e tirar alguns dos outros dois

Bem vindo, finalmente HAHAHA

Objetivos diferentes cara

Abraço

[Daedric]

Como eu amo o dia do lixo

[Daedric]

Pessoal, queria uma dica para antebraço, quais exercícios vocês usam ? Ou apenas o terra da conta ?

Dieta até agora: O de sempre mais um prato de lasanha e meio pote de sorvete, de noite mais uma besteirinha de levs.

[LucasSiqueiraLRS]

Pessoal, queria uma dica para antebraço, quais exercícios vocês usam ? Ou apenas o terra da conta ?

Dieta até agora: O de sempre mais um prato de lasanha e meio pote de sorvete, de noite mais uma besteirinha de levs.

Exercícios bons são a rosca inversa, flexão de pulsos...

Hoje estou fazendo dia do lixo também, mais tarde pizza...

Abraço.

[Daedric]

Em 18/01/2015 at 20:26, LucasSiqueiraLRS disse:

 

Exercícios bons são a rosca inversa, flexão de pulsos...

 

Hoje estou fazendo dia do lixo também, mais tarde pizza...

 

Abraço.

leo galera mancebo

Editado Maio 6, 2016 às 16:16 por Daedric

[Philipp Gabi Pavan]

desculpe a imtromiçao mas 3 musculaturas em um dia isso ai ta errado ...

mas bela evoluçao

vou acompanhando por aqui

[WhitePump]

desculpe a imtromiçao mas 3 musculaturas em um dia isso ai ta errado ...

mas bela evoluçao

vou acompanhando por aqui

Não tem nada de errado em treinar 3 musculaturas.

Veja que "Peito/Ombro/Triceps" são praticamente os mesmos grupamentos pois um usa o outro como sinergista, esta técnica de

treina-los juntos é muito boa pois "fadiga" tudo de uma vez, sendo assim a recuperação é de todos juntos nos dias seguintes sem nenhum

tipo de treinamento para atrapalhar na recuperação novamente.

Alguns treinos ABC2x usa bastante essa divisão.

Na musculação não existe regras e sim variações, e todas são válidas.

[Daedric]

desculpe a imtromiçao mas 3 musculaturas em um dia isso ai ta errado ...

mas bela evoluçao

vou acompanhando por aqui

Em relação ao treino, o White já respondeu.

Bem vindo !

Não tem nada de errado em treinar 3 musculaturas.

Veja que "Peito/Ombro/Triceps" são praticamente os mesmos grupamentos pois um usa o outro como sinergista, esta técnica de

treina-los juntos é muito boa pois "fadiga" tudo de uma vez, sendo assim a recuperação é de todos juntos nos dias seguintes sem nenhum

tipo de treinamento para atrapalhar na recuperação novamente.

Alguns treinos ABC2x usa bastante essa divisão.

Na musculação não existe regras e sim variações, e todas são válidas.

White sempre metendo a real haha

Abraço

RELATOOOOOOOOOOOOOOO

Hoje treinei no período da manhã, na minha opinião é bem melhor do que treinar no final da tarde, estava com animo o tempo todo.

Hoje o treino foi de Costas/Bíceps/Trap

Barra fixa como sempre em torno de 8-12 reps nas duas primeiras séries.

Levantamento terra foi normal, faz pouco tempo que estou fazendo o terra, e sempre tento melhorar a execução. 6 reps.

Remada Curvada: Nada a dizer, eu amo esse exercício. Tanto que faço até a falha, em todas as séries.

Rosca direta sempre faço até meu bíceps explodir, logo depois vem a rosca martelo, que mantenho as reps em 12.

No encolhimento eu faço com a barra, até a exaustão, 3 séries.

Fazia tempo que não treinava com música, então hoje coloquei um rap maromba e fui treinar, nunca mais treino sem ouvir música. haha

[Daedric]

Treino de ontem foi PERNAS, fazia tempo que eu não treinava pernas ao meu limite, dor tardia s2.
Dieta esteve tudo ok.
Hoje vou me pesar e tirar outras medidas para complementar o post principal.