corre berg

Editado 6/05/2016 às 16:14 05/6, 2016 por Daedric

Posso dar pitaco no treino? Não curti a divisão...

minha dica:

Peito/ombro/triceps

Costas/biceps/trapezio

Perna completa

Se tu treinar perna pra valer, nao vai sobrar energia pra nada ;D

Shape bom hein!

De resto, bons treinos.

Vou acompanhar man!

*Principio de gineco ali?

*Posta a dieta;

*Posta a descrição dos exercícios que fará, para ficar mais bacana;

*Sua divisão de treino esta péssima;

Bons ganhos, qualquer duvida estou a disposição, abraço.

Acompanhando.

Posso dar pitaco no treino? Não curti a divisão...

minha dica:

Peito/ombro/triceps

Costas/biceps/trapezio

Perna completa

Se tu treinar perna pra valer, nao vai sobrar energia pra nada ;D

Shape bom hein!

De resto, bons treinos.

Obrigado, já estava meio em duvida em relação ao treino, semana que vem começo essa nova divisão.

Obrigado

Abraço

Vou acompanhar man!

*Principio de gineco ali?

*Posta a dieta;

*Posta a descrição dos exercícios que fará, para ficar mais bacana;

*Sua divisão de treino esta péssima;

Bons ganhos, qualquer duvida estou a disposição, abraço.

Bem vindo !

*Aparentemente sim, isso ta me preocupando bastante. É só em um lado que está com principio

*Vou postar depois no post principal

* Vou começar essa nova divisão semana que vem:

A: Supino Reto / Supino fechado / Desenvolvimento

Crucifixo Paralelas Elevação lateral

Pullover Elevação frontal

B: Barra fixa / Rosca Direta / Encolhimento com barra

Levantamento terra Rosca martelo

Remada curvada

C: Agachamento livre

Afundo

Panturrilha Banco com peso

Treino em casa, por isso o treino de pernas é tão ''limitado'' mas logo que voltar as aulas vou entrar em uma.

Acompanhando.

Bem vindo !

Bem vindo !

*Aparentemente sim, isso ta me preocupando bastante. É só em um lado que está com principio

*Vou postar depois no post principal

* Vou começar essa nova divisão semana que vem:

A: Supino Reto / Supino fechado / Desenvolvimento

Crucifixo Paralelas Elevação lateral

Pullover Elevação frontal

B: Barra fixa / Rosca Direta / Encolhimento com barra

Levantamento terra Rosca martelo

Remada curvada

C: Agachamento livre

Afundo

Panturrilha Banco com peso

Treino em casa, por isso o treino de pernas é tão ''limitado'' mas logo que voltar as aulas vou entrar em uma.

Bom agora o divisão começou a ficar melhor, repare que a divisão acima esta diferente da que esta no inicio do diário.;

Bom agora o divisão começou a ficar melhor, repare que a divisão acima esta diferente da que esta no inicio do diário.;

Vou atualizar lá, obrigado.

O que acha que devo fazer em relação a gineco ?

Vou atualizar lá, obrigado.

O que acha que devo fazer em relação a gineco ?

O bacana seria procurar um endocrino, como nao esta avançado o uso de IAs talvez regrida, mas com sua idade deve ter muita cautela, um profissional ira lhe ajudar com segurança.

Acompanhando, abraço!

O bacana seria procurar um endocrino, como nao esta avançado o uso de IAs talvez regrida, mas com sua idade deve ter muita cautela, um profissional ira lhe ajudar com segurança.

Vou marcar uma consulta, mas tem chances de regredir conforme o tempo ?

Acompanhando, abraço!

Bem vindo, bro !

Vamo que vamo

Vamo que vamo

Vamo que vamo White, me inspiro em tu cara.

Vamo que vamo White, me inspiro em tu cara.

Olha ai a moral do white em hahaha

Olha ai a moral do white em hahaha

Hahaha

Já marquei um endocrino. Hoje fui no dermatologista e pedi uma opinião e ele falou que talvez eu tenha que fazer uma cirurgia. Mas acho que não vai ser preciso, pelo menos eu espero.

Followzando

Followzando

É nois Hisagi \0

Vamo que vamo White, me inspiro em tu cara.

AHAHAHAAUH, que isso man !

Ta tomando muita ceva né?

Segue firme, e cirurgia pra que?

abs, bom descanso.

Olha ai a moral do white em hahaha

AHHAUHUAHUAHUHUA o brow é exagerado ! kkk

Em 17/01/2015 at 12:01, WhitePump disse:

AHAHAHAAUH, que isso man !

Ta tomando muita ceva né?

Segue firme, e cirurgia pra que?

abs, bom descanso.

AHHAUHUAHUAHUHUA o brow é exagerado ! kkk

rip white pump

Editado 6/05/2016 às 16:15 05/6, 2016 por Daedric

Pô ta desenvolvendo bem !

Na tua idade ta TOP!

Tem um bom tempo pela frente, segue firme o seu caminho que vai ta ogrão na casa dos 20.

Abs

Pô ta desenvolvendo bem !

Na tua idade ta TOP!

Tem um bom tempo pela frente, segue firme o seu caminho que vai ta ogrão na casa dos 20.

Abs

Obrigado, espero que você seja um profeta haha

Abraço, tmj

Bom, hoje vai ser treino de Perna/Ombro e também o ultimo treino com essa divisão. No final do treino vou fazer antebraço, apenas 2 exercícios. Vou começar a treinar ele 3 vezes por semana e usando ''Pouco peso e até a falha'' ou seja, até sentir queimar mesmo. Tá complicado pois o antebraço de longe é meu ponto mais fraco.

Vou acompanhar, shape 10x melhor que o meu iriairiairiairia

O ultimo treino que postou ta melhorzinho, da pra por um sldl no treino de pernas e tirar alguns dos outros dois

Vou acompanhar, shape 10x melhor que o meu iriairiairiairia

O ultimo treino que postou ta melhorzinho, da pra por um sldl no treino de pernas e tirar alguns dos outros dois

Bem vindo, finalmente HAHAHA

Objetivos diferentes cara

Abraço

Como eu amo o dia do lixo

Pessoal, queria uma dica para antebraço, quais exercícios vocês usam ? Ou apenas o terra da conta ?

Dieta até agora: O de sempre mais um prato de lasanha e meio pote de sorvete, de noite mais uma besteirinha de levs.

Pessoal, queria uma dica para antebraço, quais exercícios vocês usam ? Ou apenas o terra da conta ?

Dieta até agora: O de sempre mais um prato de lasanha e meio pote de sorvete, de noite mais uma besteirinha de levs.

Exercícios bons são a rosca inversa, flexão de pulsos...

Hoje estou fazendo dia do lixo também, mais tarde pizza...

Abraço.

Em 18/01/2015 at 20:26, LucasSiqueiraLRS disse:

Exercícios bons são a rosca inversa, flexão de pulsos...

Hoje estou fazendo dia do lixo também, mais tarde pizza...

Abraço.

leo galera mancebo

Editado 6/05/2016 às 16:16 05/6, 2016 por Daedric

desculpe a imtromiçao mas 3 musculaturas em um dia isso ai ta errado ...

mas bela evoluçao

vou acompanhando por aqui

desculpe a imtromiçao mas 3 musculaturas em um dia isso ai ta errado ...

mas bela evoluçao

vou acompanhando por aqui

Não tem nada de errado em treinar 3 musculaturas.

Veja que "Peito/Ombro/Triceps" são praticamente os mesmos grupamentos pois um usa o outro como sinergista, esta técnica de

treina-los juntos é muito boa pois "fadiga" tudo de uma vez, sendo assim a recuperação é de todos juntos nos dias seguintes sem nenhum

tipo de treinamento para atrapalhar na recuperação novamente.

Alguns treinos ABC2x usa bastante essa divisão.

Na musculação não existe regras e sim variações, e todas são válidas.

desculpe a imtromiçao mas 3 musculaturas em um dia isso ai ta errado ...

mas bela evoluçao

vou acompanhando por aqui

Em relação ao treino, o White já respondeu.

Bem vindo !

Não tem nada de errado em treinar 3 musculaturas.

Veja que "Peito/Ombro/Triceps" são praticamente os mesmos grupamentos pois um usa o outro como sinergista, esta técnica de

treina-los juntos é muito boa pois "fadiga" tudo de uma vez, sendo assim a recuperação é de todos juntos nos dias seguintes sem nenhum

tipo de treinamento para atrapalhar na recuperação novamente.

Alguns treinos ABC2x usa bastante essa divisão.

Na musculação não existe regras e sim variações, e todas são válidas.

White sempre metendo a real haha

Abraço

RELATOOOOOOOOOOOOOOO

Hoje treinei no período da manhã, na minha opinião é bem melhor do que treinar no final da tarde, estava com animo o tempo todo.

Hoje o treino foi de Costas/Bíceps/Trap

Barra fixa como sempre em torno de 8-12 reps nas duas primeiras séries.

Levantamento terra foi normal, faz pouco tempo que estou fazendo o terra, e sempre tento melhorar a execução. 6 reps.

Remada Curvada: Nada a dizer, eu amo esse exercício. Tanto que faço até a falha, em todas as séries.

Rosca direta sempre faço até meu bíceps explodir, logo depois vem a rosca martelo, que mantenho as reps em 12.

No encolhimento eu faço com a barra, até a exaustão, 3 séries.

Fazia tempo que não treinava com música, então hoje coloquei um rap maromba e fui treinar, nunca mais treino sem ouvir música. haha

Treino de ontem foi PERNAS, fazia tempo que eu não treinava pernas ao meu limite, dor tardia s2.

Dieta esteve tudo ok.

Hoje vou me pesar e tirar outras medidas para complementar o post principal.