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Avaliação Treino Abc 2X

Por d.sayajin
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Meu treino tá assim:

A

Flexão Marinheiro: Até a falha

Supino Reto com Halteres

Supino Declinado

Crucifixo Inclinado

Triceps Corda

Triceps Testa

Elevação Combinada

Encolhimento

B

Barra fixa: Até a falha

Remada fechada

Remada Aberta

Remada Unilateral

Rosca Direta Fase Excêntrica

Rosca Alternada Cross

Rosca punho Inverso

Rosca Inversa

C

Agachamento Smith

???????

??????

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?????

Panturrilha na Leg 180

Não lembro dos treinos de pernas faz um tempo que não vou mas vou começar a ir .-.

Séries de 3x10 descanso de 2 minutos

E uma duvida to a 8 meses treinando um treino bom pra ectomorfo é mesmo ABC 1X ????

BULKING - ON

Peso: 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70

Objetivos:

Alcançar mais de 70 ou chegar lá!

Alcançar mais de 60 ou chegar lá!

Postado

Meu treino tá assim:

A

Flexão Marinheiro: Até a falha

Supino Reto com Halteres

Supino Declinado

Crucifixo Inclinado

Triceps Corda

Triceps Testa

Elevação Combinada

Encolhimento Desenvolvimento

B

Barra fixa: Até a falha

Remada fechada

Remada Aberta

Remada Unilateral

Rosca Direta Fase Excêntrica

Rosca Alternada Cross (colocaria um chin ups)

Rosca punho Inverso

Rosca Inversa

Encolhimento

C

Agachamento Smith

???????Leg press

??????afundo

?????????extensora

?????

Panturrilha na Leg 180

Não lembro dos treinos de pernas faz um tempo que não vou mas vou começar a ir .-.

Séries de 3x10 descanso de 2 minutos

E uma duvida to a 8 meses treinando um treino bom pra ectomorfo é mesmo ABC 1X ????Abc 2x, tem mais frequencia

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