MarcosMakaveli 287 Postado Janeiro 8, 2015 às 01:35 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2015 às 01:35 Na opinião de vocês, qual dos dois exercícios é o mais efetivo para costas? As Pull-Ups (aquela pegada tradicional aberta) ou Chin-Ups (pegada supinada) Tô numa grande dúvida, já cheguei em um nível razoável nas Chin-Ups, consigo fazer 3x8 com 15 Kilos adicionais e agora bateu essa dúvida, já que há um bom tempo eu não faço Pull-Ups nos meus treinos, a ultima vez que fiz na praça aqui consegui fazer 20 repetições só com BW. Pull-Up Chin-Up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 8, 2015 às 02:07 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2015 às 02:07 Pull Ups trabalham mais as dorsais do que Chin Ups? Mentira. Eu gosto mais de fazer Pull-Ups, mas, as vezes eu faço Chin-Ups. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Janeiro 8, 2015 às 02:13 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2015 às 02:13 Para as costas eu sinto pegar mt mt mt mais fazendo Pull-Up, porém consigo fazer muuuito mais reps (ou acrescentar caneleiras de 3, 5kg ...) fazendo Chin-Up. Ai não sei oq vale mais a pena... Mas no meu corpo, oq eu sinto mais é : Chin-Up = Biceps/Antebraço Pull-Up = Costas/Antebraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Janeiro 8, 2015 às 03:10 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2015 às 03:10 pull ups bem aberto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Janeiro 8, 2015 às 03:14 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2015 às 03:14 Já fiz ambas, mas por uma questão de preferência venho fazendo só chin ups há meses Não sinto bíceps fazendo chin ups, apenas o serrátil e bem pouco de antebraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estevam C. Silva 50 Postado Janeiro 8, 2015 às 03:20 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2015 às 03:20 Quando faço a curvada pull up sinto que preciso fazer muito mais esforço. Vou começar aplica-la em todo treino de costas pra testar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
robjr 0 Postado Janeiro 8, 2015 às 06:31 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2015 às 06:31 os 2 são pra dorsal, porém na chin ups meu bíceps falha antes das costas, já na pull up não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 8, 2015 às 09:10 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 8, 2015 às 09:10 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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