Na opinião de vocês, qual dos dois exercícios é o mais efetivo para costas? As Pull-Ups (aquela pegada tradicional aberta) ou Chin-Ups (pegada supinada)

Tô numa grande dúvida, já cheguei em um nível razoável nas Chin-Ups, consigo fazer 3x8 com 15 Kilos adicionais e agora bateu essa dúvida, já que há um bom tempo eu não faço Pull-Ups nos meus treinos, a ultima vez que fiz na praça aqui consegui fazer 20 repetições só com BW.

Pull-Up

Chin-Up

Pull Ups trabalham mais as dorsais do que Chin Ups? Mentira.

Eu gosto mais de fazer Pull-Ups, mas, as vezes eu faço Chin-Ups.

Para as costas eu sinto pegar mt mt mt mais fazendo Pull-Up, porém consigo fazer muuuito mais reps (ou acrescentar caneleiras de 3, 5kg ...) fazendo Chin-Up.

Ai não sei oq vale mais a pena...

Mas no meu corpo, oq eu sinto mais é :

Chin-Up = Biceps/Antebraço

Pull-Up = Costas/Antebraço

pull ups bem aberto

Já fiz ambas, mas por uma questão de preferência venho fazendo só chin ups há meses

Não sinto bíceps fazendo chin ups, apenas o serrátil e bem pouco de antebraço

Quando faço a curvada pull up sinto que preciso fazer muito mais esforço. Vou começar aplica-la em todo treino de costas pra testar.

os 2 são pra dorsal, porém na chin ups meu bíceps falha antes das costas, já na pull up não.

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