Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Posterior De Coxa Na Cadeira Extensora - Adaptada

Por Chapolin Marombado
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Salve Galera, blz.

Onde eu treino não tem a maquina de Flexora em Pé para isolamento do posterior da coxa, só possuindo a mesa flexora.

Andei dando uma olhada nos comentários de um BB e ele disse que da pra fazer o exercício na Cadeira Extensora Adaptando-a.

Diante disso, gostaria de saber se alguém já executou nessa adaptação e se realmente da a mesma pegada, pois quero um treino de posterior mais intenso, tendo em vista as varetas que possuo abaixo do tronco, e só mesa flexora e stif ta pouco

Vlw

Editado por Chapolin Marombado

Postado

RDL e Stiff.

Postado

Eu faço. Na gym antiga tinha flexora em pé e eu não vi tanta diferença pra adaptação da extensora e tal. Creio eu q dá na mesma

Editado por Lucas E

Postado
  • Autor

Eu faço. Na gym antiga tinha flexora em pé e eu não vi tanta diferença pra adaptação da extensora e tal. Creio eu q dá na mesma

valeu pelo relato amigo...vou tentar

ta ai um bom treino, rdl da pra pegar bastante carga ou ate mesmo o terra mesmo, pega muito posterior

obrigado

    •

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.