Pessoal, boa noite.. não quero ficar monstro.. só quero perder essa pança, não aguento mais ser gordo. dia 15/12 comecei uma reeducação alimentar e aej.. vcs acham que precisarei de termogênico? dá pra chegar nesse shape sem Ae's e manter ? Acham que ficarei flácido ? Vlw.. Em janeiro de 2016 será que dá?

Em 1 ano da pra atingir sua meta tranquilamente, basta seguir uma boa dieta e não vacilar nos aeróbicos.

Po mano termogenico ajuda pra caramba sim ! Mas nao começaria com termogenico agora, primeiro iria fazendo dieta normal, cada vez apertando mais, com aerobicos e dps entrar os termogenicos.

Um shape desse dps q vc perder a graxa uns 2 anos se vc treinar igual macho vc chega e comer bem vc chega !Talvez até melhor, sem aes.

da tranquilo, fique firme em uma dieta com defict calorico e pfv, troca logo esse aej pelo HIIT, o unico aej que uma pessoa deve fazer na vida é a caminhada de quando acorda para o banheiro, somente.

quando perder essa banha ai c faz um bulk limpo que fica assim tranquilo.

Vlw pela luz, pessoal.

Eu tenho 15 anos e sou maior que essa sua meta kkkk

Um ano dá pra você chegar lá bro

Se encarar de verdade chega na metade do tempo... creio que 6 meses voce consegue, mas tem que encarar forte mesmo brother! boa sorte tamo junto!

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