Fala galera, beleza?

Primeira postagem aqui no fórum, estou c algumas duvidas em relação a macro mas mesmo assim montei uma dieta e um plano e to aqui para compartilhar com vocês. Queria a opinião de vocês sobre a dieta em si, o que tá ruim, o que ta bom e o que pode melhorar. Lembrando que voltei a treinar a 1 mês devido a uma lesão no ombro. Também nunca utilizei nenhum recurso ergogênico. Gostaria de saber se nessa dieta específica teria a necessidade de diminuir o carbo nos days off.

Idade: 20

Objetivo: Cutting

Peso Atual: 74kg

Altura :1,76

Tempo total de treino? 1 ano e meio

5 Litros por dia de água no minimo.

Não sei se ajuda, mas as fotos de como estou agora "parado".

e abaixo a dieta:

Editado 20/12/2014 às 15:15 12/20, 2014 por JJArthuR

Cade a dieta?

Acho que você näo fez o procedimento correto para anexar o arquivo.

Acho que você näo fez o procedimento correto para anexar o arquivo.

Cade a dieta?

Corrigido! abraço

ninguem?

Tá massa o déficit e tudo mais, só achei que sua alimentação tá muito pouco variada, só tem frango. Substitui por carne vermelha e tira pouco de gordura de outra fonte, no mais achei massa.

E por semana eu iria reduzindo os carbs tb Pra aumentar o déficit

abraços