Então, vou 3 vezes por semana (seg. quar. sex), dois dias eu treino pernas e um braços/costas/ombros (com mais 15 minutos na esteira antes da musculação). Enfim eu tomo Iso Whey max titanium (me disseram que é para criar massa magra) no pré treino eu costumava comer uma banana e depois tomar ele, não sei se ta certo, e no pós treino eu tomo ele e como uma banana/fruta, eu posso comer a fruta ou não? tomo só ele no pré e pós? Ah e só tomo o Whey quando vou treinar, preciso tomar todo dia? Estou fazendo para emagrecer, não faz mal criar massa? Desculpa a ignorância.

Editado 19/12/2014 às 21:44 12/19, 2014 por kath_mendes

Enttão, na verdade o whey proteín serve para complementar uma deficiência de proteínas da sua dieta, whey = proteína assim como o frango, então primeiro estabeleça um objetivo, quer ganhar massa magra ou perder gordura?

No inicio é comum acontecer ambos, perder a gordura e ganhar musculos, a dieta é o combustivel do seu corpo, se você não tem uma alimentação boa em proteínas então é necessário suplementar, caso contrario não.

E sim, tome todos os dias, pois ele faz parte da sua dieta.

Enttão, na verdade o whey proteín serve para complementar uma deficiência de proteínas da sua dieta, whey = proteína assim como o frango, então primeiro estabeleça um objetivo, quer ganhar massa magra ou perder gordura?

No inicio é comum acontecer ambos, perder a gordura e ganhar musculos, a dieta é o combustivel do seu corpo, se você não tem uma alimentação boa em proteínas então é necessário suplementar, caso contrario não.

E sim, tome todos os dias, pois ele faz parte da sua dieta.

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Não tem nada a ver comer algo pós-treino junto com o whey o que manda mesmo é a dieta como o brother disse, menos algo com muita gordura pelo menos é o que eu faço , se fosse assim não existiria pessoas tomando malto pós-treino também

logo não fique com medo de comer algo junto com o whey ainda mais se for proteína e no pos-treino é apenas um suplemento à sua dieta.

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