Dieta Para Ganho De Massa [ Bulk ] . Avaliem E Me Ajude A Modifica-La

[FilhoDeZeus]

Fala galera , ''montei'' uma dieta para hipertrofia . seguinte : peso 72 Kg e tenho 177cm de altura , já treino há apx 8 meses e quero montar uma dieta boa para realmente treinar sério , tou há uns 2 meses parado por conta de saúde , nada tão grave e estou voltando agora , o que acham dessa dieta ? estou apto a mudar . e n vou por suplementos agora . pretendo manter essa dieta até chegar ao meu máximo com ela , depois posso modificar ou quem sabe fazer um cut

Imagem da dieta montada : https://imgur.com/rdiTTP4

[leandro_kancha]

mano poe 2 paes frances mesmo com queijo e frango no cafe no lugar dos paes de forma

[acfs]

recalcule seu gdc não é 3000 a menos que seu dia seja extremamente corrido.

estimo umas 2600 kcals dependendo da sua idade um pk mais, sendo assim as kcals tão boas, mas da pra tira um pk de carbo e aumentar as gorduras pra 70g

[busarello]

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