Bom dia pessoal meu nome é robson e tenho 22 anos, sou um individuo endomorfo, com facilidade para ganhar tecido adiposo, no ultimo mês perdi cerca de 10 kg com uma dieta a base de 50 gramas de carboidratos e o resto do meu dia completando com proteia, mas agora eu estagnei, estou com 1,73 de altura e 70 kg, e a minha gordura local do abdômen não foi perdida, o que devo fazer? Mais aeróbicos ou forçar no treino? Lembrando que eu faço abdominais todos os dias, revezando com peso em um e no outro sem, alem de 2 a 3 horas de aeróbicos... E na ultima semana eu aumentei os carbos para 100 gramas , mas ainda sim consumindo só os de baixo ig, o jeito é esperar? Se alguem tiver alguma dica...

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Tem tudo aqui no fórum,é só ler...

Você precisa calcular seu gasto calórico,aí montar a dieta de acordo com isso.

Leia tudo : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/

Lembrando que eu faço abdominais todos os dias, revezando com peso em um e no outro sem, alem de 2 a 3 horas de aeróbicos

Pra quê isso,cara?

Abraços

Editado 23/11/2014 às 03:57 11/23, 2014 por Johnn

Basta você ler!

Dica de um site que vai conter todas as informacöes: www.google.com.br

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