Fala galera! Tenho 14 anos e comecei a me interessar pela academia por agora...

Fui num nutricionista muito bom, e pedi para ele monter uma dieta de definição e de perda de gordura pra mim, os dados são o seguinte:

Idade: 14

Altura: 1.77 m

BF: 17,8%

Peso: 84,5 kg

Só por coisa de minha cabeça mesmo, queria saber a opinião de vocês sobre essa dieta, e se possível, dicas e sugestões para tal... Valeu!

Lembrando, na dieta, que eu não como carne e estou substituindo por outras coisas*

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Amigo,você precisa somar e postar isso :

Proteínas

Calorias

Gorduras

Sem isso não dá pra avaliar.

Abraços

Sem os macros é difícil opinar. No geral, vai te faltar ferro e zinco.

Ser vegetariano e comer pouco a cada 3 horas até vai, mas td mundo sabe que é mito.

Ser vegetariano e comer fibras em todas as refeições sólidas é furada.

*** já fui e sei como funciona.

Editado 21/11/2014 às 20:27 11/21, 2014 por surf

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