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Bulking Massa Magra, Estouro De Carbo E Proteína

Por guilherme_2014
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala galera.

Altura: 1,78

Peso: 82kg

TMB: 3073+ 400 a 500 kcal

Objetivo: Ganho de massa magra.

To quebrando a cabeça aqui, tentando manter uma dieta possível, com coisas do meu dia a dia. O problema que acho que estorei as 2g de proteina por quilo e as 4g de carbo por quilo. Nem sempre da pra garanti o total de proteina de carne do almoço, por isso acho que passo um pouco, porém não consegui chegar a 500 kcal a mais do meu TMB.

Eu até troquei a albumina de cedo por um ovo pra dar uma quebrada :jealous: , se eu tirar o malto de manhã ai cai em muito as kcal. O que vocês sugerem?

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Editado por guilherme_2014 (veja o histórico de edições)

Postado

as carnes vc pesa cru? ou depois de pront?

30g de malto com 38g de carbo?

e não é por nd mais ou vc tem um dia muito corrido msm ou sua tmb esta superestimada.

https://iifym.com/iifym-calculator/

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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