ectomorfismo Postado Novembro 10, 2014 às 14:19 Postado Novembro 10, 2014 às 14:19 treino A: peito biceps perna 5 séries de 10 repetições,aumentando a carga! exercícios: supino inclinado supino declinado pullover cross over rosca direta rosca scott agachamento livre extensora TREINO B: costa triceps perna 5 séries cada um,aumentando a carga em cada série! puxada frontal puxada atras remada frontal remada unilateral remada curvada treceps frances triceps testa flexora leg! PESSOAL AVALIEM POR FAVOR, SÃO 5X10 PARA TODOS OS EXERCÍCIOS, O OBJETIVO É A HIPERTROFIA!
DougDonato Postado Novembro 10, 2014 às 14:21 Postado Novembro 10, 2014 às 14:21 quantos meses de treino vc tem amigo?
ectomorfismo Postado Novembro 10, 2014 às 14:22 Autor Postado Novembro 10, 2014 às 14:22 quantos meses de treino vc tem amigo? 1 ano e meio!
philip_np Postado Novembro 10, 2014 às 14:22 Postado Novembro 10, 2014 às 14:22 Lixo total, ta querendo inventar... faça o básico AB2x push/pull ou upper/lower..
DougDonato Postado Novembro 10, 2014 às 14:24 Postado Novembro 10, 2014 às 14:24 1 ano e meio! pra um ano e meio tá meio lixo mesmo.. vc é ecto fudido? ou há algo de meso ai?
ectomorfismo Postado Novembro 10, 2014 às 14:26 Autor Postado Novembro 10, 2014 às 14:26 pra um ano e meio tá meio lixo mesmo.. vc é ecto fudido? ou há algo de meso ai? de qualquer forma o treino não é pra mim, ´pro meu irmão que malha a 4 anos! e ele era ectomorfo,mas agora parece um endo!
Torf Postado Novembro 10, 2014 às 14:34 Postado Novembro 10, 2014 às 14:34 Esse treino está péssimo. Você (ou seu irmäo) tem que ler o básico sobre montagem de treinos. O blog e o fórum estäo aí! Pesquise sobre treinos ABC 2X, por exemplo.
Saintgraal Postado Novembro 10, 2014 às 14:42 Postado Novembro 10, 2014 às 14:42 faça o básico amigão
TsuG Postado Novembro 10, 2014 às 14:53 Postado Novembro 10, 2014 às 14:53 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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