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[Fora do Modelo] Pessoal,avaliem Este Treino Para Hipertrofia!

Por ectomorfismo
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

treino A: peito

biceps

perna

5 séries de 10 repetições,aumentando a carga!

exercícios:

supino inclinado

supino declinado

pullover

cross over

rosca direta

rosca scott

agachamento livre

extensora

TREINO B: costa

triceps

perna

5 séries cada um,aumentando a carga em cada série!

puxada frontal

puxada atras

remada frontal

remada unilateral

remada curvada

treceps frances

triceps testa

flexora

leg! PESSOAL AVALIEM POR FAVOR, SÃO 5X10 PARA TODOS OS EXERCÍCIOS, O OBJETIVO É A HIPERTROFIA!

Postado
  • Autor

pra um ano e meio tá meio lixo mesmo..

vc é ecto fudido? ou há algo de meso ai?

de qualquer forma o treino não é pra mim, ´pro meu irmão que malha a 4 anos! e ele era ectomorfo,mas agora parece um endo!

Postado

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