Boa tarde.

Estou há 3 meses em dieta e perdi bastante peso e medidas, mas ainda me incomoda o fato de ter aquelas gorduras mais localizadas. Li e re-li bastante a respeito de recursos que ajudam a queimar calorias e consequentemente gorduras e eis que cheguei a um nome: Clembuterol.

Gostaria de saber se é possível secar as gorduras se eu fizer uso do clembuterol juntamente a minha dieta. Se os senhores aconselham o uso e algumas dicas que possam vir a ser úteis para mim.

Segue a dieta e alguns números.

Altura: 1,80

Peso 99 kg (Eram 125 há 3 meses)

BF: 22% (Eram 26% há 3 meses)

REFEIÇÃO 1: logo ao acordar 06:00

Omelete de 6 claras (Alterno com albumina alguns dias da semana)

100 gr de batata doce assada com canela.

-2 caps de termogenico

REFEIÇÃO 2 : 09:00

50 gr de whey

30 gr de castanhas do pará ou de caju sem sál

01 maça verde

1 caps de polivitaminico

REFEIÇÃO 3: 12:00/12:30

2 cáps de quitosana

2 cáps de óleo de cártamo

1 cáps de thermogênico

100 gr de arroz integral

200 gr de peito de frango

Verduras e vegetais á vontade, variando sempre entre cozidos e crus

REFEIÇÃO 4: 15:30

60 gr de whey

100 gr de batata doce assada

1 cáps termogenico

REFEIÇÃO 5: 18:00

200 gr de peito de frango

100 gr de brócolis

• 02 cáps de óleo de cártamo

REFEIÇÃO 6: 22:00

2 cáps de quitosana

2 cáps de óleo de cártamo

2 cáps de cromo

200 gr de peixe ou frango

PRÉ-TREINO

10 GR DE BCAA

05 GR DE GLUTAMINA

2 cáps de termogenico

PÓS O TREINO

50 GR DE WHEY

10 GR DE GLUTAMINA

10 GR DE BCAA

Essa é a dieta e meus números, se tiverem alguma dica e sugestão se devo utilizar ou mudar algo, me digam por favor.

Meu objetivo é chegar em 90 kg com 15% de BF, não é projeto verão, comecei a minha reeducação alimentar e a musculação pois estava sentindo dores na coluna e nas pernas por conta do sobrepeso, então por favor, não me julguem mal. Eu simplesmente me identifiquei com o esporte e quero ficar cada vez melhor comigo mesmo, estou buscando sempre melhorar meu corpo a cada dia.

Desde já agradeço.

Editado 2/11/2014 às 20:29 11/2, 2014 por Otoripac (veja o histórico de edições)

Meu Deus pq tanto suplemento?

Foi o que meu nutricionista passou. Na realidade eu ja ajustei algumas coisas junto a um conhecido que é bodybuilder. Como por exemplo, tirei a glutamina da dieta, tomo apenas 5g no pós treino ja que tem glutamina no whey e no bcaa. Mas a dúvida é mais quanto ao clembueterol mesmo. A dieta faz efeito, mas quero ainda mais.

Se a dieta ta fazendo efeito fica sem o clem.

Minha opinião é q ele vai te trazer efeito desejado quando sua bf estiver menor.

A dieta fazia mais efeito no início. Agora estou no mesmo peso ja tem 2 semanas. Antes estava abaixando 1,5kg por semana. Preciso fazer novos exames pra ver minha bf exata. Obrigado pela dica

De nada amigo.

Pesquise sobre E.C as vezes se encaixa no que quer.

Abraço e bons ganhos

Baixa mais o carbo. se jogar clem agora você cai estagnar e não vai ter mais nehuuma arma pra queimar gordura, guarda pra daqui 1 mes no mínimo.

Obrigado pela dica, amigo. Vou aguardar mais antes de ciclar clembueterol.

Quando colocar a dieta é bom colocar os macros e calorias para o pessoal ajudar melhor.

Tem quantos anos? Quanto tempo de treino e dieta de verdade?

Dependendo da resposta pode ser cedo para tomar clembuterol. E leia sobre os efeitos colaterais e cuidado com a dosagem.

E 160gr de whey por dia? Essa nutricionista é uma piada. Seguindo isso todos os dias dá quase 5kg por mês. Absurdo.

Editado 3/11/2014 às 01:36 11/3, 2014 por Pablo79 (veja o histórico de edições)

Meu Deus pq tanto suplemento?

[2]

se vc for rico, sem problemas!

Mas é infinitamente melhor investir em comida do que suplementos

E concordo com não usar de clemb agora, vai baixando mais as calorias, o corpo tende a diminuir o metabolismo com o tempo em dietas hipocaloricas e estagnando.

abs

Po, eu questionei ele quando recebi a dieta. Principalmente por nao ser rico. Me viro nos 30 pra comprar os suplementos. Mas to vendo que ainda assim está errada a alimentação. Ainda dou graças por ter perdido mais de 20 kg nesses últimos 3 meses.

Mas vai lá, tenho 24 anos.

Biótipo: Mesomorfo.

Tirei a batata doce da refeição da tarde e só estava tomando o whey no último mês. Só tomo o whey de tarde ainda porque onde eu trabalho é complicado levar comida. Dai fica mais cômodo levar a "sheikera" com whey e tomar de tarde.

Fiquei duas semanas estagnado em 102 kg. Nessa ultima semana baixei pra 97 e to por volta disso. Me peso todos os dias no pós treino e to sempre entre 97 e 99. Vou reduzir o carbo e trocar o whey da tarde. Só nao sei pelo que ainda.

Tempo de dieta vai completar 3 meses no dia 10. Estou malhando há 4 meses e meio. Sendo 1 mes e meio sem acompanhamento.

Meu treino agora se baseia em metade circuito e metade biset com 50% da carga que eu aguento.

Só para você ter ideia do absurdo da sua dieta, está consumindo 284.55gr de proteína por dia (e nem somei a glutamina). Só de whey são 122.66gr de proteína.

Sem somar as cápsulas, vc come em torno de 2117 calorias, mas estão mal divididas. São 107.66 gr de caboidrato e 59.41gr de gordura.

Se no seu trabalho é complicado comer, deixa o whey pra esse horário e tira de todos os outros. E mesmo assim já vai bater sua cota de proteína.

A ordem na imagem dos macros: gordura, carboidrato, proteína e calorias

Editado 3/11/2014 às 04:10 11/3, 2014 por Pablo79 (veja o histórico de edições)

Os suplementos servem pra facilitar a vida, deixe onde realmente nao eh possivel comer nada, no mais eles so servem para darem lucro as empresas

tá realmente muito ruim essa suplementação toda

glutamina e bcaa é rasgar dinheiro, e tb toma whey demais, e não deve jogar tantas gemas fora, diminui os carbos, tira os suplementos, adiciona peito de frango

Pois é rapaziada. Vou deixar o whey somente para a refeição da tarde e tentar reajustar a dieta com alimentação apenas. É bom poder discutir esse assunto com gente mais entendida..vou mudar a dieta aos poucos e posto os resultados mais pra frente.

Editado 3/11/2014 às 08:57 11/3, 2014 por Otoripac (veja o histórico de edições)

Se está tomando um whey de qualidade já tem glutamina e bcaa suficiente.

farinha de trigo integral também tem glutamina, entre 20-50% do peso dependendo da farinha, 5g é o mínimo 25g+ é o ideal....Mas com bf alto não é bom exagerar.

Editado 3/11/2014 às 18:47 11/3, 2014 por Visitante (veja o histórico de edições)

tá realmente muito ruim essa suplementação toda

glutamina e bcaa é rasgar dinheiro, e tb toma whey demais, e não deve jogar tantas gemas fora, diminui os carbos, tira os suplementos, adiciona peito de frango

[2] jogar gemas fora é um puta de um desperdicio!

tanta gente passando fome por ai e vc jogando gemas fora hauhauhauaha

é um boa fonte de gorduras boas e proteinas tb

abs