Continue com 100kcal a menos por semana, sem pressa, se manteve o peso, acho que encontrou seu GCD, 60g de aveia dá mais de 200kcal, não?

Sim sim, são 200 kcal

Desde semana passada não sai do 83.900, varia, 83.950 etc..

A gordura que mais me encomoda e aquele pneuzinho lateral sabe? eu ja sou endomorfo e tenho o quadril largo, e tenho mais acumulo de gordura ali, ta horrivel a simetria.. as costas faz o V da cistura pra cima, chega no quadril, PUF parece 1 C HIUAHUIAHUIA

Editado 5/11/2014 às 14:51 11/5, 2014 por Eduardo do supino (veja o histórico de edições)

Boa, vai com calma que os resultados vem..

Abraços.

Eaw Eduardo vou acompanhar seu diário, sou novo aqui no fórum porém treino a 1 e 7 meses

Champs uma duvida boba mais sempre tive comigo, como vocês consegue separar cada alimento por grama certinho ? como vocês fazem ?

Fala ai mano blz?

Ta seguindo o treino ainda ? Faz aba-bab.. Três vezes na semana ?

Abraço

Eu me peso de 3 em 3 meses. Só nas avaliações. Para com essa noia ai huahuahuauhau, ta igual aquelas mulher que todo dia que acorda vai se pesar pra ver se perdeu 0,0001g

Traduzi esse artigo sobre cifose, acho que você vai gostar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/171048-heal-that-hunchback-tratando-a-cifose-e-lordose-traducao/

Editado 5/11/2014 às 20:32 11/5, 2014 por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

Ué Captão Jack, com uma BALANÇA pô! hahahahahahaha....

lembrando que 100g de alimento não é igual a 100g de macro.

Exemplo: 100g de frango tem 20-25g de proteína.

Ué Captão Jack, com uma BALANÇA pô! hahahahahahaha....

lembrando que 100g de alimento não é igual a 100g de macro.

Exemplo: 100g de frango tem 20-25g de proteína.

mais mano kkkk se liga "30 GRMS PASTA DE AMENDOIM" como ele peso isso

mais mano kkkk se liga "30 GRMS PASTA DE AMENDOIM" como ele peso isso

A pasta de amendoim que EU uso diz ter 30g em 2 colheres de sopa, então se eu coloco 2 colheres de sopa, eu pus....

30g

hasuhasuashuashashasuashaus

@giofj, No momento estou treinando ABC, fullbody seguindo o plano minimalista, sugerido pelo crawn.. que é mais indicado para perda de gordura, ta no post inicial.

@capitao, eu uso balança de precisão, pra tudo, peso cada grama huahuah

@mateus arruda, vou dar uma lida, muito obrigado pela ajuda.

Unica dúvida em relação ao peso do alimento, é do arroz se muda muito o peso de cozido p cru..

Indo treina galera, mais tarde posto o relato do treino, como foi e etc, graças a deus meu dedão melhorou 95% do nada, de um dia para o outro.. quero so ver como vai ser no treino de hoje.. abraços!

Relato: Treino cansativo pra caralho hoje, tava muito exausto e com fome, preferi não fazer o HIIT e deixar pra amanha.. farmers walk detonannnnnnnnnndo o ante-braço.. A pegada foi tranquila sem dores no dedão, felizmente.

Senti apenas um pouco de dor nas costas, nas laterais ao fazer o farmers, parecia que os dumbells estava "pressionando" a coluna..

Por enquanto é só, abraços e boa noite.

Boa tarde galera

Almoçei agora e acabei pisando um pouco na bola por falta de carne "pura", tinha bife a milanesa aqui, 150 gramas ja feito e tinha + 100 gramas de bife sem estar a milanesa pra fazer, como as calorias bife a milanesa eh bem maior do que um bife comum, eu diminui um pouco o arroz, cerca de 40~50 gramas.. fiz o certo?

Editado 7/11/2014 às 15:18 11/7, 2014 por Eduardo do supino (veja o histórico de edições)

Boa noite galera, ultima refeição do dia, 120 gramas de macarrão integral + 100 gramas de frango, jaja vem as 200 gramas de abacate.

Alguem sabe algo sobre o goji berry? ajuda no emagrecimento mesmo o chá? é um fruto caro, porem tem aqui em casa minha mãe que toma sá porra huahuahuahuah

Alguem sabe algo sobre o goji berry? ajuda no emagrecimento mesmo o chá? é um fruto caro, porem tem aqui em casa minha mãe que toma sá porra huahuahuahuah

Dizem que ajuda, mas.. nada melhor que dieta, né? Continua com a dieta por mais um tempo e se quiser gastar com alguma coisa, com isso EU não gastaria..

Abraços.

com ctz, seria apenas um complemento..

Relato de hoje: Acordei tarde, fiz enem, refeições foram meio ruins hoje, porem fui comer rodizio de japones, e devo ter consumido a quantia de proteina pra uns 2 dias HUAHUAHUHAUHUAH, so de temaki foram 10 <3

Relato de hoje: Acordei tarde, fiz enem, refeições foram meio ruins hoje, porem fui comer rodizio de japones, e devo ter consumido a quantia de proteina pra uns 2 dias HUAHUAHUHAUHUAH, so de temaki foram 10 <3

E depois quer goji berry pra emagracer? POHA auhasuhasusahusahaushauhasuashasu zoa

HUIAHIUHAIUHAIUHAIU foi o dia do lixo =[

Enem denovo, alimentação péssima hoje também, ta complicado, não deu tempo de fazer nada.. o jeito é seguir firme amanha