E ae pessoal, tudo bom ?!

No Final de setembro do ano passado comecei um bulking, só com alimentos saudáveis, mas em um proporção grande, mas por inexperiência ou por pressa eu acumulei muita gordura e o mais revoltante eu não percebi esse acumulo de gordura, na minha visão eu estava grande e só isso que importava.

Até que no meio do ano eu bati os 88kg, e nas ferias e decidi começar o cutting. Comecei ele bem na moral mas, fui ficando empolgado e acabei baixando muito os nutrientes mas tive um resultado regular em 2 meses e os últimos 2 meses o meu rendimento caiu, creio eu por causa do metabolismo mais lento das crises emocionais que resultavam em 2kg de tapioca e uma lata de leite moça a menos na minha pratilheira em apenas uma noite.

Resultado do Cutting :

Meu objetivo era ficar com o BF mais baixo, mas pensei bem não to me preparando para nenhuma competição e só to perdendo tempo terminando de definir e ai eu estou planejando fazer uma dieta com o carbo mais moderado para não acumular tanta gordura.

Informações

Peso: 78

BF: Não sei, comentem ai pf!!

Objetivo da dieta: Ultra clean bulking

Dieta :

1° Refeição :

Omelete com 5 ovos inteiros

50g de Aveia

100gBrócolis

2°Refeição:

2 fatias de pão integral

100g de filé de Frango

30g de Queijo Minas

3°Refeição

400g de Batata doce Grande

100g de Frango

4°Refeição

80g de Malto

5°Refeição

100g de Mandioca

100g de Patinho

6°Refeição

100g de arroz

100g de Feijão

1 Lata de Sardinha

7°Refeição

150g de Frango

200gBrocolis

1colher de Azeite

Proteinas : 170g

Goduras : 70g

Carbo : 300g

Caloria final : 2500kcal

Oque acham dessa dieta? Com relação ao carbo eu vou esperar pra ver minha resposta e conforme o peso for parando eu dou uma leve aumentada. Estou pensando eu subir daqui uns 2 anos que queria manter o BF e ganhando qualidade!!

Abraços!!

PS : Nunca tive nenhum contato com esteroides ou outros fármacos relacionados a melhora de desempenho!!

Agora eu coloquei em gramas pra ficar padrão Hipertrofia.org HAUSHAUSUsHAU

Bf no olho eu falo uns 8℅

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.