Sei que a Barra Fixa é top ! Bem mais hard que o Pulley hahah

Mas consigo fazer apenas umas 7reps seguidas na barra

Acham q eu devo continuar na minha 3x12 no pulley, ou trocar pela barra e fazer apenas umas 3x6 (talvez até menos, pois ta complicado a força nas costas ...)

Obrigado !!

Barra Fixa, você nunca vai melhorar em um exercício sem fazê-lo.

Barra.

Vai pra barra, mesmo que faça apenas uma repetição. Como você já consegue fazer 7, está ótimo.

Abraços,

// Tukith

Na barra vc evolui as reps

Pull Ups...

Se num ficar satisfeito, faz o Pulley depois...

Editado 21/10/2014 às 18:51 10/21, 2014 por Rafael Coltro

Fiz pulley a vida toda, agora comecei com barra fazendo progressao. faço 5 já uaseasehasuiehasiuehsa pretendo chegar a 15

Barra fixa parceiro, fiz pulley a vida toda sem barra, só agora coloquei barra e to cada vez mais melhorando a força, conseguindo mais reps, não demora a aumentar não, não faça até a falha desde as primeiras 2 séries, deixe pra ir até a falha na ultima (terceira) pois quando vc falha nas primeiras parece q a força vai pro ralo, então se por exemplo vc consegue fazer 3x7 , faça 3x6 (ou mais na ultima se conseguir, o maximo). Faça o teste.

Abraços.

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