Ai pessoal gostaria que dessem uma olhada na minha suplementação pré e pós treino.

Da uma ajuda ai no que posso melhorar, se ta certo, sugestões e etc. Valeu!

Pré Treino: Creatina, Arginina, e Taurina

Pós Treino: Whey, Dextrose, Glutamina e Creatina

Multivitamínico antes do almoço.

Eu ficaria com o multivitaminico e a creatina apenas. Mas se o seu $$ permite, pode usar o resto. Foco primário é a dieta.

Editado 20/10/2014 às 19:29 10/20, 2014 por pedrinho91

Creatina so no pos ou pre, nao tem necessidade de tomar nos 2

Arginina é inutil

Glutamina tbm outra inutilidade e whey so se precisar bater as proteinas.

Leia sobre a creatina e descubra que ela näo dá mais energia para o treino. Descubra que ela é um suplemento de longo prazo e veja quantidades corretas para se consumir e que näo faz muita diferenca quando você a toma.

use os Multivitamínico logo pela manha

Tá legal, mas a creatina é indiferente o horário em que vc a toma. De preferencia, tome-a numa refeição de muito carbo, tipo depois do almoçoou outra qq.

Em relação a Taurina, sente algum efeito? toma qts mg?

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