Olá, tenho 17 anos, treino há 2 meses (academia faço há 1 ano, mas nunca levei a sério) e busco o ganho de massa muscular. Tenho o metabolismo MUITO acelerado e sou bastante magro. Li vários tópicos sobre como montar uma dieta e quais cuidados se deve ter e estou com muitas dúvidas. Estudo de manhã e a noite, portanto os horários que tenho disponíveis para seguir a dieta são antes das 7:00, entre 12:00 e 18:00 e após as 22:00.

Outra questão é que sou meio chato pra comer. Não como ovo por exemplo, e apesar de já ter tentado, não me acostumei com o sabor.

Queria dicas e sugestões de como devo montar minha dieta, pois agora quero levar a sério meus treinos, dieta e suplementação.

Há alguns posts aqui que ensinam a fazer "refeições" para levar na bolsa o que vai ajudar muito já que você disse que é meio chato para comer e estuda em dois horários.

A dieta tem que ser feita de acordo com você é uma coisa totalmente pessoal os horários que você vai se alimentar, mas independente de qualquer coisa você deve bater a meta diária.

Olá, tenho 17 anos, treino há 2 meses (academia faço há 1 ano, mas nunca levei a sério) e busco o ganho de massa muscular. Tenho o metabolismo MUITO acelerado e sou bastante magro. Li vários tópicos sobre como montar uma dieta e quais cuidados se deve ter e estou com muitas dúvidas. Estudo de manhã e a noite, portanto os horários que tenho disponíveis para seguir a dieta são antes das 7:00, entre 12:00 e 18:00 e após as 22:00.

Outra questão é que sou meio chato pra comer. Não como ovo por exemplo, e apesar de já ter tentado, não me acostumei com o sabor.

Queria dicas e sugestões de como devo montar minha dieta, pois agora quero levar a sério meus treinos, dieta e suplementação.

A questão não é seguir uma "dieta"... e sim viver uma "dieta"

A questão não é seguir uma "dieta"... e sim viver uma "dieta"

falou pouco, mas falou certo...

TorresTM, depois que voce aprende a comer certo kkk, Tu vai ver, Teve um dia que acabou todas as coisas '' FITNESS'' de comer aqui em casa, Pensa no desespero kkkkk, Não sabia o que comer, peguei vim na net procurei coisa rapida e barata, fui no mercado e pa e fiz,

Esses tempo chego aqui em casa, aqueles sonhos recheado com goiaba, Eu: Bateu aquela vontade de comer, Mas dai eu pensei; pqp o tanto de açucar que tem essa porra kkkkkkk, vontade sumiu na hora

dieta tem que se tornar um habito constante amigo

de nada adianta se montar uma dieta tudo certinha no papel e não seguir

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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