Devo Confiar No Meu Instrutor?

[Nice Guy]

Tipo gente

ele comete umas gafes mt grandes quand vai preparar meu treino

tipo colocar bíceps/ PEITO

e depois logo no dia seguinte, Costas e TRÍCEPS, dps Perna e Ombro

e tipo em bíceps por exemplo, já vi bastante gente dizendo que o ideal é um chin ups + algum exercício, ele coloca 3 exercícios

em perna ele coloca tudo, mas agachamento livre, terra e talz que são os ideais não tem, ele falou q aind n to na hora p fzer agachamento livre (?) mes passad tive q ficar fzend afundo, e agachamento no smith, no treino dessa semana q ele preparou nem isso tem, ele colocou o hack, e só isso mesmo, a única coisa que acho que continuou o que eu tava fazendo mês passado é o Stiff

treino de agora:

Cadeira Flexora, Leg Press 90°, Mesa Flexora, Stiff, e Abdutor e Adutor .-.

Devo confiar nele e seguir o treino certinho ou procurar fazer uns exercícios ideais e talz?

o problema é q Agachamento Livre precisa de alguém perto de você p ver se tu ta fzendo certo e talz né?

[acfs]

não deve desconfiar, só não deve segui-lo, faça seu próprio treino, se ele perguntar diga fiz o meu e seguirei e não se import com a opinião dele

[philip_np]

Não confie ehuahheau

Alguém que entende é bom ficar de olho no agacho, mas se começar leve e souber fazer manda bala.

[Nice Guy]

não deve desconfiar, só não deve segui-lo, faça seu próprio treino, se ele perguntar diga fiz o meu e seguirei e não se import com a opinião dele

putz kkkk mas n vai criar um clima ruim e talz?

[acfs]

putz kkkk mas n vai criar um clima ruim e talz?

sl ,mas vc é livre pra fze escolhas, não precisa segui oq ele diz, eu fiz assim, fiz meu treino, ele pergunto flei vo segui o meu (flei firme sem medo) ele flo ta bom e nunca mais me incomodo e ainda as vez vem puxa o saco, oss ta grand e nsei oq da vontade de fla graças ao meu treino não o teu

[philip_np]

putz kkkk mas n vai criar um clima ruim e talz?

Se tiver ar condicionado na academia fica de boa o clima euhueaheaueau

[acfs]

Se tiver ar condicionado na academia fica de boa o clima euhueaheaueau

kkkkkkkkkkkkkkk

[MRCFerreira]

Segue por um tempo e veja os resultados. Em questao a nao fazer agacho e terra no inicio É TOTALMENTE CORRETO. A maioria aqui do forum fica com essa de que treino sem terra e agacho nao pode, oque nao pode é um cara que treina a pouco tempo fazer um exercicio que demanda uma postura completamente correta e acabar se lesionando. Pesquise, aprenda, para depois questionar oque seu instrutor diz, se vc acha algo que ele disse errado, questione-o, talvez tenha algum fundamento.

Editado Outubro 15, 2014 às 15:39 por MRCFerreira

[Nice Guy]

Se tiver ar condicionado na academia fica de boa o clima euhueaheaueau

kkkkkkkk

sl ,mas vc é livre pra fze escolhas, não precisa segui oq ele diz, eu fiz assim, fiz meu treino, ele pergunto flei vo segui o meu (flei firme sem medo) ele flo ta bom e nunca mais me incomodo e ainda as vez vem puxa o saco, oss ta grand e nsei oq da vontade de fla graças ao meu treino não o teu

kkk mas ele aind te ajuda a fazer alguns exercício qnd precisa? ou ele tb n da bola?

[acfs]

kkkkkkkk

kkk mas ele aind te ajuda a fazer alguns exercício qnd precisa? ou ele tb n da bola?

capaz, nunca precisei de ajuda, vem puxa saco as vzs

[Nice Guy]

Segue por um tempo e veja os resultados. Em questao a nao fazer agacho e terra no inicio É TOTALMENTE CORRETO. A maioria aqui do forum fica com essa de que treino sem terra e agacho nao pode, oque nao pode é um cara que treina a pouco tempo fazer um exercicio que demanda uma postura completamente correta e acabar se lesionando. Pesquise, aprenda, para depois questionar oque seu instrutor diz, se vc acha algo que ele disse errado, questione-o, talvez tenha algum fundamento.

mas amigo, não seria pra isso que o instrutor esta trabalhando? ajudar nas execuções corretas e talz? fora q eu malho faz tipo uns 9 meses se não me engano, acho que já dava pelo menos pra ir me ensinando melhor e talz

capaz, nunca precisei de ajuda, vem puxa saco as vzs

aah sim kkk ah vou tentar fazer por um tempo o treino dele e ver como vão os results, as vezes da até uma melhora por colocar estímulos diferents, vms ver.. mas se n funcionar mt voltarei a montar o meu próprio

Editado Outubro 15, 2014 às 15:42 por Nice Guy

[EliasJr11]

Já fiz um treino Peito-Ombro-Biceps, Dorsal-Triceps e pernas, todos com super-séries de 20 repetições CADA aparelho (40 reps no total) e tive um dos melhores resultados de um cutting que eu já fiz.. lol

[mateus_a]

Eu entrei na academia depois de 1 ano parado. O instrutor veio com um treino escroto tipo o seu (pior até).
Não o segui, e fiz um ABCDE junto de um amigo, que virou meu parceiro de treino nos três primeiros meses (ele foi pra outra academia e estou treinando sozinho agora).
Tinha agachamento livre, paralelas, barra fixa (mesmo eu fazendo 2 reps HUAEUHAEH), só exercicio bom.

Não tem essa de "iniciante", o que muda é a carga. Por exemplo, no agachamento livre, comecei com 10kgs apenas.
E nesses 3 meses, meu quadril passou de 95cm para 102cm (perimetral). Caso fosse seguindo a ficha que o cuzão me passou, eu não teria um desenvolvimento tão expressivo assim.

[MonsterFreak]

esse seu treino so da enfase a posterior , kd o quadriceps ?

[acfs]

Já fiz um treino Peito-Ombro-Biceps, Dorsal-Triceps e pernas, todos com super-séries de 20 repetições CADA aparelho (40 reps no total) e tive um dos melhores resultados de um cutting que eu já fiz.. lol

imagino

[MonsterFreak]

Já fiz um treino Peito-Ombro-Biceps, Dorsal-Triceps e pernas, todos com super-séries de 20 repetições CADA aparelho (40 reps no total) e tive um dos melhores resultados de um cutting que eu já fiz.. lol

nao se deve associar o resultado de um cutting ao treino e sim a dieta , nao existe treino de cutting e treino de bulking

[MRCFerreira]

mas amigo, não seria pra isso que o instrutor esta trabalhando? ajudar nas execuções corretas e talz? fora q eu malho faz tipo uns 9 meses se não me engano, acho que já dava pelo menos pra ir me ensinando melhor e talz

mas amigo, não seria pra isso que o instrutor esta trabalhando? ajudar nas execuções corretas e talz? fora q eu malho faz tipo uns 9 meses se não me engano, acho que já dava pelo menos pra ir me ensinando melhor e talz

Sim ele tem obrigaçao de te ajudar, se vc treina a 9 meses e ele nao quer te ensinar ou ele esta com má vontade, ou ele nao sabe, ou voce nao ta preparado. Troca uma ideia c ele, fala que vc quer aprender esses exercicios e pede pra ele te ensinar, ou se sua academia tiver mais de um instrutor peça a outro. Na minha academia os intrutores nao sabem nem oque é terra eu tive que aprender sozinho, se na sua casa tiver espelho grande tenta fazer a exercuçao sem peso em frente ao espelho, veja videos no youtube, aprenda sozinho, vc n vai ta perdendno nada com isso.

[otaldoDanielMelo]

Não vai na onda desse pessoal do fórum não. Eu PARTICULARMENTE prefiro peito e bíceps.. Por que?? Simples, quando vc faz peito, dá uma desgastada grande no seu tríceps e vc não consegue fazer exercícios de alta intensidade neles. Isso vai da individualidade de cada um... NÃO É CORRETO dizer que é PADRÃO peito triceps/costas biceps... nao caia nessa.

Agora, antes de 6 meses de academia, eu não recomendo a ninguém LEVANTAMENTO TERRA nem naada pesado desse tipo, vc precisa para executar esses exercícios de uma lombar bem firme... Bem firme mesmo! Não queira sentir a lombar... pq é uma dor insuportável.

Esses exercícios não são recomendados sem alguém te acompanhando o tempo todo no começo... Ou seja, vc precisa de um personal ou de um parceiro de treino para começar eles...

Qualquer dúvida me pergunta... Mas vai por mim, faz amizade com ele, confia nele, que ele vai te ajudar a fazer execuções mais brutais que necessitam de acompanhamento

Precisanod, tamo aí

[MRCFerreira]

Não vai na onda desse pessoal do fórum não. Eu PARTICULARMENTE prefiro peito e bíceps.. Por que?? Simples, quando vc faz peito, dá uma desgastada grande no seu tríceps e vc não consegue fazer exercícios de alta intensidade neles. Isso vai da individualidade de cada um... NÃO É CORRETO dizer que é PADRÃO peito triceps/costas biceps... nao caia nessa.

Agora, antes de 6 meses de academia, eu não recomendo a ninguém LEVANTAMENTO TERRA nem naada pesado desse tipo, vc precisa para executar esses exercícios de uma lombar bem firme... Bem firme mesmo! Não queira sentir a lombar... pq é uma dor insuportável.

Esses exercícios não são recomendados sem alguém te acompanhando o tempo todo no começo... Ou seja, vc precisa de um personal ou de um parceiro de treino para começar eles...

Qualquer dúvida me pergunta... Mas vai por mim, faz amizade com ele, confia nele, que ele vai te ajudar a fazer execuções mais brutais que necessitam de acompanhamento

Precisanod, tamo aí

Falou tudo... Tem mta gnt que chama intrutor de cuzao, fala que nao sabe nada, cheio de mimimi, só que antes de falar isso tem que saber mais... Na musculaçao nao existe NADA PADRAO, tudo varia de acordo com as necessidades de cada um!

[Nice Guy]

Já fiz um treino Peito-Ombro-Biceps, Dorsal-Triceps e pernas, todos com super-séries de 20 repetições CADA aparelho (40 reps no total) e tive um dos melhores resultados de um cutting que eu já fiz.. lol

sério? sempre ouvi dizer que fazer PEITO já trabalha o tríceps, então o certo seria fazer tríceps no mesmo dia pra ferrar o músculo também e dxar ele descansar

[otaldoDanielMelo]

sério? sempre ouvi dizer que fazer PEITO já trabalha o tríceps, então o certo seria fazer tríceps no mesmo dia pra ferrar o músculo também e dxar ele descansar

No laboratório isso tá certo brother... Na prática, é diferente kkkkk

É muito mais difícil vc surrar o tríceps no dia de peito do que no de costas

[# L.V.S]

seja seu amigo mas não confie e faça seu treino .... simples

[EliasJr11]

nao se deve associar o resultado de um cutting ao treino e sim a dieta , nao existe treino de cutting e treino de bulking

Sim, eu sei disso. Só disse dessa maneira por quê parece que se vc nao focar nas cargas e sim em técnicas, vc vai ficar um lixo. E eu tive resultados bons c/ esse treino, junto a dieta.

sério? sempre ouvi dizer que fazer PEITO já trabalha o tríceps, então o certo seria fazer tríceps no mesmo dia pra ferrar o músculo também e dxar ele descansar

Sim, é verdade. Eu também pensava que só era possivel ter resultados com o ABC básico, mas um fisiculturista (que comece os xingamentos) passou p mim e resolvi testar, e deu MUITO certo.

[TheyCallMePeter]

Você comentou sobre ele não colocar agacho, terra, chin ups no seu treino. Em anos de academia eu nunca vi instrutor montar ficha com esses exercicios pra quem quer que seja, geralmente eles fazem ficha igual pra todo mundo, seja pra um idoso ou pra um adolescente

Faz que nem sugeriram ali, monta teu treino e manda bala. Se preferir monta uma planilha no seu pc pra monitorar a progressao de cargas, etc

Editado Outubro 15, 2014 às 16:17 por TheyCallMePeter

[Nice Guy]

esse seu treino so da enfase a posterior , kd o quadriceps ?

tb achei, vou add mais algum exercício

Você comentou sobre ele não colocar agacho, terra, chin ups no seu treino. Em anos de academia eu nunca vi instrutor montar ficha com esses exercicios pra quem quer que seja, geralmente eles fazem ficha igual pra todo mundo, seja pra um idoso ou pra um adolescente

Faz que nem sugeriram ali, monta teu treino e manda bala. Se preferir monta uma planilha no seu pc pra monitorar a progressao de cargas, etc

aah vou fzer isso msm então, mas antes tentar fzer o treino dele p ver se melhora o desempenho, farei por um mês e vou ver, qualquer coisa dps eu já mudo o treino

e o hack não foca em quadríceps tb? '-'

[luizarnold15]

pesquisa sobre treinos com pessoas conceituadas n qualquer mane do forum

[Nice Guy]

kkkk tenho vontad de ir p uma academia melhor msm, e pagar personal trainer, mas to economizand pra uma viagem fim do ano, pelo menos por enquanto nem vai dar D=

[TiiH]

O padrão correto é peito + tríceps e costas + bíceps exatamente pelos motivos apontados.

Quando vc treina peito recruta tríceps e quando treina costas recruta bíceps, logo, se vc dividir os treinos, quando é que seus tríceps e bíceps irão descansar?

Quando treinei na academia do Dr.Paulo Gentil me falaram isso, minha evolução deu um salto gigantesco.

Belas palavras Ice manja muito

[otaldoDanielMelo]

O padrão correto é peito + tríceps e costas + bíceps exatamente pelos motivos apontados.

Quando vc treina peito recruta tríceps e quando treina costas recruta bíceps, logo, se vc dividir os treinos, quando é que seus tríceps e bíceps irão descansar?

Eu recomendo o terra, o supino, o agachamento e o desenvolvimento desde o primeiro dia de academia justamente para começar leve e ir fortalecendo o corpo todo por igual.

E essa tal de "individualidade" que o pessoal invoca por aqui como se fosse um mantra é apenas 10% da verdade.

A individualidade realmente existe mas, a não ser que vc faça um mapa completo de sua constituição física, o melhor é seguir o que funciona para a maioria desde sempre do que seguir broscience, entrar na academia fazendo treinos para praticantes avançados desde o primeiro dia ou, o que é pior, seguir conselhos de profissionais hormonizados, sendo que vc nem é profissional e nem usa esteróides.

E antes de falar "comigo é assim", por gentileza, nos informe qual é sua experiência, quanto tempo tem de academia e quais foram seus resultados.

Pq com essa cara de sub 16 e com menos de um mês de cadastro, fica difícil aceitar que venha desmerecer o pessoal do fórum que tem anos de experiência, tanto teórica quanto prática e já apresentou resultados concretos.

E não estou falando de mim, estou falando de usuários mais antigos, mais sábios e mais experientes.

Opa, desculpa aí então... não li em lugar nenhum aqui que era para ele seguir meu conselho e muito menos tomar a minha opinião como verdade. Mas pelo visto a minha opinião (sim, é apenas opinião, não sou especialista de nada, sou só um iniciante e amante do esporte) te deixou bem incomodado. Não vou render tá? Só me desculpa aí se te ofendi tanto.

A propósito, obrigado pelos 16... tenho 19 e não tenho porque esconder meu rosto aqui no fórum... Se vc ver tem até meu nome no meu nick. Simplesmente porque EU ME RESPONSABILIZO pelo que eu falo. Não posto foto fake, não posto nick fake, e não mando NINGUÉM FAZER NADA.

Editado Outubro 15, 2014 às 16:41 por otaldoDanielMelo

[MonsterFreak]

tb achei, vou add mais algum exercício

nao é add , e sim substituir

pesquisa sobre treinos com pessoas conceituadas n qualquer mane do forum

então vai la pagar consultoria com preço absurdo pro Sardinha , podendo aprender de graça , o certo é a pessoal ler e depois montar seu proprio treino de acordo com que se da bem e nao ficar perguntando ao pessoal do forum e querendo a receita pronta na mão