MEDIDAS:

19 anos

83 kg

BF : 13%

42 cm biceps ( frio )

37 ant.braço

tempo de treino: 2 anos

PROTOCOLO CICLO :

1-10 - 600mg Enantato de testo semana -> ( 300mg SEG / 300mg QUINT )

1-6 ( ?? ) 1 ML Stan *landerlan ( DSDN )

Minha duvida é o stan, estava pensando em mandar ele por 6 semanas.

mais seria uma boa eu extender ele até o final ??????

TPC SERMS ( SEMPRE ^^ )

DIETA ( BEM ELABORADA , EM CASA EU POSTO DIREITINHO (TO NO TRAMPO)

TREINO

Eu iniciei meu ABC com uma forma de execução diferente.

A - PEITO + TRICEPS 12 - 8 - 8 - 8

B - COSTA + BICEPS 12 - 8 - 8 - 8

C - OMBRO + PERNA 12 - 8 - 8 - 8

encima disso, estou executando da seguinte forma:

1º 12 repetições ( Peso base, pré aquecimento )

2º 8 repetições ( aumento de carga )

3º 8 repetições (aumento + )

4º 8 repetições ( aumento + e + , dentro dos limites lógicos )

Em todos os treinos, executo o 12 / 8 / 8 / 8 .. e descanço 30 segundos para uma nova repetição e aumento de '' carga ''

VLw galerinha

Abraços

UP !!

caso eu ter postado algo , errado , ou area errada

so avisar moderas

Abraços

Eu não arriscaria não.

Manda 7-12 tá bom demais já..

E pra que up em algo de 24 minutos atrás?

Abraço.

Eu não arriscaria não.

Manda 7-12 tá bom demais já..

E pra que up em algo de 24 minutos atrás?

Abraço.

O cara é meu borther

aqui da minha cidade.

ele disse que penalizaram a conta dele ..

se foi por causa desse UP ai .

decadência heim !

mlk na humildade, posta como os '' moderas pede ''

disciplinarmente, e fica agora com a sua conta suspensa até dia 14/10/2009

rods, se ele tivese chingado, falado mal , algo ,

ai blz.

mais o mlk posto, e depois, pediu desculpas se caso havia feito algo errado!

PARABENS !!!

Abraços!

O cara é meu borther

aqui da minha cidade.

ele disse que penalizaram a conta dele ..

se foi por causa desse UP ai .

decadência heim !

mlk na humildade, posta como os '' moderas pede ''

disciplinarmente, e fica agora com a sua conta suspensa até dia 14/10/2009

rods, se ele tivese chingado, falado mal , algo ,

ai blz.

mais o mlk posto, e depois, pediu desculpas se caso havia feito algo errado!

PARABENS !!!

Abraços!

Eu não fiz nada não mano.

Eu nem tenho como ter feito alguma coisa mesmo se eu quisesse.

Eita, baniram o mlke? =S

Mais vamo la, deixaria esse stano pro final cara..ja faz como ponte pra TPC.

7-12 como o rods disse..50mg/tsd, e ja era.

Obs: seu treino e voltado pra hipertrofia? se for 30 segundos e muito poco de descanso ainda mais com aumento de carga constante.