Dia 12: treino peito ombro e triceps, futebol de tarde e o treino foi a noite dieta low carb
Dia 13: futebol cedo, dieta high carb
dia 14: apenas exercicios na piscina, dieta nem low nem high carb...

kk demorei mas postei

Dia 15 - Low carb, acordei tarde 12 hrs kkk então, mandei 300g de carne no almoço, mais 1 pedacin de 50g de lazanha, Dieta ta em '' bater os macros'', Treino de costa e biceps 15 min de aerobico + panturilha e abs kkk

engraçado, que nesses 15 dias, só ganhei peso '-' kk
em torno de 200~~350 gramas,
To com 80,1kg e com sede.. então, n seria muito agua.. mas umas 150g sim de agua

dia 16~~ dieta low carb, foi bem baixo mesmo... acordei, tomei uma xicara de café, 30 min de aej em baixa intensidade 5~~6km/h, deu 10 minutos, minha barriga tava soando mais que a testa ( pura retenção kkk ) me senti bem mais leve, almocei dai, fui pra academia... fechada --' dai voltei embora, e depois mais tarde fuui jogar bola kk

Dia 17: Dieta High carb, Treino de peito ombro e triceps.
segue fotos
1- dia: https://tinypic.com/r/14tlyzn/8
15- dia https://tinypic.com/r/2ms52mc/8

Editado 19/02/2015 às 00:26 02/19, 2015 por Cavernoso Frango (veja o histórico de edições)

parei de relatar. kk

notei
mas na vdd cmo está a evoçução?

abçs

notei

mas na vdd cmo está a evoçução?

abçs

Ah, Ta normalzinho, Comecei tomar creatina tambem, to com 80kg, 12% de bf, Queria dar uma baixada, vou ver se apelo pra outro termogenico como hydroxycut ou até clenbuterol

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri da parte do bulk sujo cara. Acho que a maioria dos iniciantes fazem essa merda né... deveria ter um aviso na academia (NÃO FAÇA BULK SUJO)

eu pesava uns 80 kg ja com bf meio bosta e fui parar em 96kg com um bf ridiculo

e cheguei a uma conclusão, nunca mais faço bulk sujo

Editado 3/03/2015 às 20:46 03/3, 2015 por Leo-nardox (veja o histórico de edições)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri da parte do bulk sujo cara. Acho que a maioria dos iniciantes fazem essa merda né... deveria ter um aviso na academia (NÃO FAÇA BULK SUJO)

eu pesava uns 80 kg ja com bf meio bosta e fui parar em 96kg com um bf ridiculo

e cheguei a uma conclusão, nunca mais faço bulk sujo

kkk Poisé cara, Iniciante, Ainda vejo a tao sonhada barriga tanquinho Tava com 13% de bf, fiz bulk sujo, meu biotipo então pqp, roliço 12 kg em sla 4 meses kkk

Nunca vi os musculos UIDHUIASHDUHASD

Meio com preguiça de voltar a relatar aquui ahahah

Medidas atuais:
180cm
81kg
40cm de braço
59cm de coxa
38c de pantu
cintura(2 dedo acima do umbigo) 80cm

foto mais atual, Essa do perfil...

Boa noite, para quem me acompanha ( ninguem kkkkkk) mas vou relatar aqui meu projeto de mais ou menos 60 dias, cutting até 10 de julho...
o planejamento é assim

1~10 turbo force tsd

1~10 somatrodol tsd

Irei malhar as 7 da manhã, e fazer aerobico as 15 horas, a dieta já esta na 1° pagina. e bora lá

Bom, planejamento sera, 8 semanas de cutting
1 semana - Sem aerobicos, Somente, treino todo dia
2 semana - 2 aerobicos por semana, treino todo dia
3 semana - 3 aerobico por semana, treino todo dia

4 semana - 4 aerobico por semana, treino todo dia

5 semana - 5 aerobico por semana treino todo dia

6 semana - aerobico todo dia, Treino todo dia

7 semana - Treino e 2x dia

8 semana - treino e 2x dia

hoje acordei, tomei meu wheyzinho esperei uns 10 min e tomei o pré treino com chá verde tuntz, treino rendeu

to por aqui