To pensando em mudar meu Café da manhã, que no momento e o seguinte :

1 colher de albumina = 3 claras de ovos

2 colheres de aveia

150 ml de leite desnatado

1 fatia pao integral

1 fatia de queijo minas

1 colher de azeite

To pensando em mandar direto :

150g peito de frango

100g de batata doce

O que acham ? Quanto ao indice glicemico da batata de manham algum problema ? Melhor continuar como tava ? O que eu posso alterar ou adicionar ai ?

Tanto faz, e os macros de cada uma?

Pode mudar,sim.

Abraço

desde que os nutrientes estejam iguais ou aproximados pra sua necessidade, pode ir sem medo

inclusive vai ter muito menos trabalho

cade os macros?

To pensando em mudar meu Café da manhã, que no momento e o seguinte :

1 colher de albumina = 3 claras de ovos

2 colheres de aveia

150 ml de leite desnatado

1 fatia pao integral

1 fatia de queijo minas

1 colher de azeite

To pensando em mandar direto :

150g peito de frango

100g de batata doce

O que acham ? Quanto ao indice glicemico da batata de manham algum problema ? Melhor continuar como tava ? O que eu posso alterar ou adicionar ai ?

Seria uma ótima refeição, também há outras opções.

Como assim que agente acorda nós precisamos de uma fonte de energia um pouquinho mais rápida, seria interessante colocar uma fruta de manhã, ou algum outro alimento que forneça essa energia.

Se lembre das gorduras também, que são fundamentais.

Abraço.

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