Oi, gente, estou com uma dúvida aqui...

É hora de começar ou não um bulking?

Não tenho muita ideia quanto a isso, tenho mais conhecimento quando se fala em cutting, afinal, sou endomorfo e sempre sofri com gordura!

Dados:

Altura: 171cm;

BF: ~11%/12% (alguém arrisca um palpite melhor?);

Peso: 64,3 Kg;

Biotipo: Endomorfo (eu acho que sou, afinal, sempre fui gordinho, mas não a ponto de ser redondo);

TMB: ~1720 Kcal.

Tenho medo de começar agora e ficar bem gordo, sabe, aquele medo de muita gente ao começar o primeiro bulking.

Pretendo fazer um bulking limpo com 2100 Kcal diárias.

Alguém arrisca dizer se isso daria certo, ou se minha TMB está errada, BF... Algo assim? Ajudem, plz!

(Se o tópico estiver fora do modelo de postagem, podem me dizer que eu mudo o que precisar, afinal, é uma dúvida pessoal).

Oi, gente, estou com uma dúvida aqui...

É hora de começar ou não um bulking?

Não tenho muita ideia quanto a isso, tenho mais conhecimento quando se fala em cutting, afinal, sou endomorfo e sempre sofri com gordura!

Dados:

Altura: 171cm;

BF: ~11%/12% (alguém arrisca um palpite melhor?);

Peso: 64,3 Kg;

Biotipo: Endomorfo (eu acho que sou, afinal, sempre fui gordinho, mas não a ponto de ser redondo);

TMB: ~1720 Kcal.

Tenho medo de começar agora e ficar bem gordo, sabe, aquele medo de muita gente ao começar o primeiro bulking.

Pretendo fazer um bulking limpo com 2100 Kcal diárias.

Alguém arrisca dizer se isso daria certo, ou se minha TMB está errada, BF... Algo assim? Ajudem, plz!

(Se o tópico estiver fora do modelo de postagem, podem me dizer que eu mudo o que precisar, afinal, é uma dúvida pessoal).

Amigo, qual sua idade ? pelo que parece sua tmb é um pouco mais alta. qual a frequencia de treino :? treina a quanto tempo ?

com fotos fica melhor para avaliar essa questao de BF e se manda um bulk ou nao.

mas se tratando de mandar um bulk cauteloso pois ja foi gordinho. eu iria de bulk mais limpo possivel e tb com excedente começando em 250kcal e ir controlando semanalmente. para pessoas natural e ja com um tempo de treino. é nao ganhar mt mais que 0,5kl por semana. assim evita ao maximo gahar gord.

tem um topico fixo pra isso

Ah, sim, esqueci dos detalhes.

Tenho 15 anos, treino há 1 ano e 4 meses, 6x por semana.

Use esse tópico para a sua duvida: [Oficial] Devo Fazer Cutting Ou Bulking ? Poste Sua Foto

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