Boa tarde, sou um jovem de 17 anos, e vivo em Portugal. Pode-se dizer que sou frequentador de ginásio há praticamente um ano, mas nunca com um objectivo certo. Ora uma dieta maluca aqui, ora decido fazer um bulk e engordar 10kg maus, ora decido fazer uma dieta cetogenica para recuperar. Isto tudo deve-se ao facto de eu nao ter grande noçao das coisas, pelo menos das que precisava de ter noçao, e cometer continuamente erros.

Pronto depois desta breve introdução vou ao que interessa.

Ha pouco mais de um ano e meio, eu era obeso. Media 1,70m e estive perto dos 90kg. No verao do ano passado perdi 20kg por vontade propria e esforço, mas secalhar com uma crash diet que nao foi saudavel. A questão é que fiquei um falso magro. A seguir ao Verão decidi entrar no ginasio, sem grandes noçoes comecei a praticar hipertrofia, sem cuidado na alimentaçao e a cometer abusos. Voltei a chegar aos 75kg. Entretanto comecei a informar-me e a fazer uma alimentaçao comedida e estabilizar o peso. Neste momento peso 61kg com o mesmo 1,70m e altura, mas no entanto nao me sinto bem a frente do espelho, tanto que estou a fazer outravez uma dieta com carbohidratos a 0, e a tomar um lipo6 black, isto porque por mais magro e por mais que corte na alimentaçao, parece que a gordura nao vai embora e que a definiçao nao aumenta. Eu nao estou a tirar proveito nenhum do ginasio pois nao tenho força nem vontade de fazer nada com esta alimentaçao ( frango e abacate a 2 semanas ). O que procura aqui sao conselhos do que fazer, de um objectivo a seguir, para me libertar disto. Se eu contrair o abdomina quase que tenho o 6pack, mas se largar a barriga lá está, nao gosto do que vejo. Tenho alguma gordura tambem no peito e nas pernas. Enviarei fotos mais tarde, obrigado pela atenção!

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