Ajuda Sobre Perder Peso, Suplementação E Treino!

[Artour Babaev]

Bom dia, boa tarde ou boa noite!

Esse é meu primeiro post aqui no fórum e eu queria agradecer por ter tantas dicas aqui, mas eu quero uma realmente pra mim!

Bom pra começar eu me chamo Gabriel, tenho 18 anos, 105kg, 1,75 de altura e estou acima do peso!

Gostaria de dicas sobre como me alimentar e como pode ser a base da minha suplementação, entrei na academia a um tempo atrás e parei, e hoje estou voltando!

Espero muito a ajuda de vocês e postarei fotos a cada 1 mês para vocês me acompanharem nessa dura batalha que é emagrecer!

Meu horário é o seguinte, acordo as 06 horas, estudo das 07 as 11:20, almoço as 12:30 +-, trabalho das 13 as 19 e faço academia das 20 as 22! 23 eu vou pra cama! e assim todos os dias.

Obrigado pela atenção!

[mpcosta82]

Leia os tópicos fixos da área de nutrição e treinamento, lá tem todas as dicas de que você precisa. Caso ainda tenha alguma dúvida crie um novo tópico, só tenha certeza de que o assunto já não foi discutido em outro tópico.