[Falta de Pesquisa]Futsal - Suplementos - Hipertrofia ?

[icarosan]

Então galera, eu treino futsal quase todos os dias da semana e não pretendo parar. Queria ter um horário para treinar na academia, mas não tem como mesmo. Pela manhã, trabalho; pela tarde, estudo; pela noite, futsal; O único horário viável para malhar seria pelas 5:30 da manhã. O problema, além de acordar, é o sono.

Chego do Futsal, por volta das 23:30 e vou dormir umas 00:45. Sei que o sono é fundamental no ganho de massa magra, exatamente por isto não regressei para a academia. Porém, ainda possuo uns suplementos em casa: Hiper-Calórico, BCAA's, Maltodextrina e Creatina.

Queria saber qual seria o resultado se, eu fizesse um aquecimento físico puxado no futsal, - com explosões, flexões, abdominais, etc - para compensar a ausência dos pesos, tomando suplemento. Claro que não ganharia Músculos com a mesma facilidade e tempo que treinando na academia. Mas ainda haveria hipertrofia, ou aceleração nesta mesma? O suplemento (Eu gosto de tomar suplemento, não me importo com a grana) faria um efeito, mesmo que pouco, notável?

Odeio perder peso, estava com 75 Kg quando parei. Agora estou com 69,2 Kg. Tenho 1,83 de altura. Eu queria pesar 80 Kg, sem ficar gordo, com músculos. Só isso.
Lembrando que quando comecei a malhar tinha 53 Kg só.

[thewomanizer]

Você pode até ganhar alguma massa muscular inicialmente, mas rapidamente irá estagnar e se aumentar a ingestão calórica é mais provável que venha a ganhar gordura. A não ser que você consiga aumentar a intensidade dos exercícios progressivamente, porém sem tempo, pesos (halteres e barras), barras, ou máquinas vai ser MUITO difícil. Fora que se você fizer algo intenso antes do treino do futsal vai prejudicar seu rendimento.

Tenta tirar UM dia de segunda a sexta do futsal para ir á academia, e vá ao sábado também. Fazendo um fullbody 2x por semana já dá para ter um resultado satisfatório.

Editado Setembro 2, 2014 às 14:53 por thewomanizer

[icarosan]

Você pode até ganhar alguma massa muscular inicialmente, mas rapidamente irá estagnar e se aumentar a ingestão calórica é mais provável que venha a ganhar gordura. A não ser que você consiga aumentar a intensidade dos exercícios progressivamente, porém sem tempo, pesos (halteres e barras), barras, ou máquinas vai ser MUITO difícil.

Mas acha possível uma hipertrofia considerável para uma atividade sem pesos ?

A academia daqui é tão broxante que não abre nem sábado nem domingo. Quanto tempo você leva para fazer um fullbody em média? 1 hora meia ~ 2 horas ?

Editado Setembro 2, 2014 às 14:57 por icarosan

[Pablo79]

Eu demoro em média 40 minutos para um treino fb. Mas não faço SL 5x5. E meu treino é um pouco mais volumoso. Estou completando 3 meses nesse esquema e gosto muito (já treinei fazendo várias divisões diferentes e FB ou AB são os que mais gostei dos resultados).

Também gosto de fazer um treino bem intenso, com 30 segundos de descanso entre as repetições (exceto agachamento que faço com 45 segundos).

Não faço nenhum tipo de isolador, somente compostos.

EDIT: Sobre a questão de malhar cedo, treinei anos assim. Acostuma fácil.

Editado Setembro 2, 2014 às 16:17 por Pablo79

[Spades]

já deu uma pesquisada sobre calistênicos?

[busarello]

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