Meus ombros já estralavam há algum tempo, nunca com dor, mas de alguns dias pra cá vim sentindo eles e agora acho melhor parar e consultar um ortopedista

Suspeito que seja o manguito, tinha problemas com ele e mesmo fazendo fortalecedores não resolveu muito, agora com treino mais pesado de peito e ombro não aguentou

O que posso treinar para não ficar completamente parado enquanto não consulto um ortopedista? Um bom aqui demora um pouco, é melhor do que ir em um meia boca e sofrer futuramente

Estou em off, vou manter a dieta, só retirar whey, malto e caseína caso não venha a treinar nesse período

Putss, eu faria o treino de pernas normalmente pelo menos, biceps ou triceps tbm

Perna. A maioria dos exercícios para superiores pegam ombro e os isoladores que não pegam, normalmente mantem uma tensão nele.

Pois é, na duvida treine só pernas mesmo cara...

Agachamento e stiff estão fora de questão né?

Vou ter que me prender mais em máquinas, mas é melhor do que não treinar

Leg Press 3x10

Extensora 3x12

Flexora 3x12

Panturrilha em pé 3xF

Panturrilha sentado 3xF

Não manjo muito de treino com máquinas, o meu por muito tempo foi só agachamento. O que poderia mudar?

Bota um levantamento terra ashauhs zoa. Então mano, acho que é isso ai mesmo, duvida tu sente dor nele ao fazer rotação ou apenas de manter uma tensão sobre ele já dói?

Agachamento e stiff estão fora de questão né?

Vou ter que me prender mais em máquinas, mas é melhor do que não treinar

Leg Press 3x10

Extensora 3x12

Flexora 3x12

Panturrilha em pé 3xF

Panturrilha sentado 3xF

Não manjo muito de treino com máquinas, o meu por muito tempo foi só agachamento. O que poderia mudar?

Acho que só isso mesmo... infelizmente kkk

Bota um levantamento terra ashauhs zoa. Então mano, acho que é isso ai mesmo, duvida tu sente dor nele ao fazer rotação ou apenas de manter uma tensão sobre ele já dói?

Dor mesmo apenas em certos ângulos, quando giro o braço mas constantemente sinto ele, sem dor, mas vc sabe que tem algo errado saca? Não consigo explicar bem hahaha

Editado 2/09/2014 às 02:25 09/2, 2014 por vinilui (veja o histórico de edições)

A mano então eu acho que você pode tentar fazer alguns isoladores para braço. De preferencia esses de máquina que você não precise ficar levantando peso do chão. Se sentir que não dá, apenas não faça rs.

Poderia dar alguns exemplos? Novamente fico perdido com máquinas huasuahusha só fazia compostos

acho que rosca pode ser uma boa ja que o braço tem que ficar parado e só se movimenta o antebraço.

Eu tava com isso semana passada, man. Minha articulação do ombro tava inflamada D:

Bota gelo durante 20min, 3x ao dia e vai num ortopedista

Poderia dar alguns exemplos? Novamente fico perdido com máquinas huasuahusha só fazia compostos

Ai depende que máquinas tem na sua academia rs. Na minha tem uma que simula a rosca scott que acredito que você poderia fazer. Acredito que para tríceps, um tríceps testa sem muita carga e com auxilio de alguém de para executar.