Avaliação Dieta Bulking

[Matheus França]

Idade: 19 anos

Peso : 54kg

Altura : 1,64cm

Objetivo da dieta : Bulking

Dieta

Total diario.

Suplementação

Whey Protein

Soy Protein

Creatina

Malto

Albumina

Multi Vitaminico

Bom, tentei colocar os máximos detalhes a respeito da dieta, sobre quantidade de arroz, batata doce e frango (100g) com certeza mudarei (alguns pra mais e outros menos) pois ainda não recebi minha balança. gostaria de opiniões a respeito da dieta pois essa, montei sozinho com certeza tem algo pra mudar, acrescentar ou retirar. desde já agradeço sua atenção!!!

Editado Agosto 30, 2014 às 18:34 por Matheus França

[philip_np]

54kg e 4,6mil kcal? Você não está se baseando no cara da hipertrofia máxima, certo? uehuaeheauheauheuheauahuaeheuahae

Muito calorica, vai ganhar muita gordura.

[Matheus França]

Não usei ninguém como base, apenas fui colocando oque achava necessário no fim deu essa quantidade ^^. mas nada final, vamos ver oque da pra melhorar!

Editado Agosto 30, 2014 às 18:35 por Matheus França

[philip_np]

Pode tirar o hipercalorico e mais um pouco de carbo e prot, aí tem quase 6g/kg de prot.

[Matheus França]

ok, mas a dieta está bacana? da pra manter esta , revisando alguns itens??

[Torf]

A minha sugestão é a seguinte:
Muito frango, batata doce e arroz. Substitua-os em algumas refeições por carnes, peixe, batata, macarrão, feijão... Dê mais cor à sua dieta e viva mais feliz.

[Matheus França]

Mudarei algumas coisinhas, logo mais criarei um diario onde colocarei informações referente ao treino, bf e suplementação e a dieta final. estou bem focado, vamoqvamo