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Abc - Abcd - Abcde - Qual O Mais Utilizado?

Por felipebirul7
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Pessoal

Essa é uma dúvida que sempre existiu no meio no qual eu frequento.

Sabemos que cada corpo se adapta melhor a um estilo, e cada um tem uma rotina dierente para encaixar com o treino.

Achei tópicos parecidos, mas não exatamnte com essa finalidade, e sim com a finalidade de avaliar treinos montados em si.

Analisando superficialmente, isto é, sem se aprofundar nos exercícios de cada treino e sim somente na sua forma (que é o passo inicial de todo treino), gostaria de saber a opinião do pessoal aqui, como uma pesquisa de mercado mesmo kkk

Comenta ai, qual treino você prefere.

Considerando o nível intermediário / avançado, Natural (porque sempre há a polemica sobre treinos ABCDE executados por naturais, e aqueles que digam que não precisa ser nenhum The rock para realizar um).

Seguem as disposições de treinos:

TREINO ABC

A - Peito / Triceps

B - Costas / Biceps / Antebraço

C - Perna e ombro

OUTRA VARIAÇÃO ABC

A - Peito / Triceps / Ombro

B - Costas / Biceps / Antebraço

C - Perna

ABCD

A - Peito / Ombro

B - Costas / Antebraço

C - Pernas /

D - Braços

ABCDE

A - Peito

B - Costas / Antebraços

C - Ombros

D - Pernas

E - Braços

Valeu !

Postado

Aqui no fórum, FB3-4x e AB2x e ABC2x, que sem dúvida as melhores opções.

Eu prefiro o FB4x, que é o que estou utilizando no momento.

Editado por philip_np (veja o histórico de edições)

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado

Eu to pensando em fazer um ABC - OFF - FullBody, seg-ter-qua-off-sex

com a divisão de

A - PEITO/DELTOIDE/TRICEPS

B - PERNA

C - COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS

OFF

FULLBODY - AINDA EM PLANEJAMENTO

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

    •
    Postado

    Eu to pensando em fazer um ABC - OFF - FullBody, seg-ter-qua-off-sex

    com a divisão de

    A - PEITO/DELTOIDE/TRICEPS

    B - PERNA

    C - COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS

    OFF

    FULLBODY - AINDA EM PLANEJAMENTO

    Fica bom também, sugestão:

    Agacho Livre 4x6

    RDL 4x6-8

    Supino Reto 4x6

    Remada Curvada 4x6

    Paralelas 3x6

    Kroc Rows 1x15-20

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    •
    Postado

    O melhor treino, para mim, é o FB3x. Foi o treino que meu corpo, de uma maneira geral, melhor se adaptou. Já fiz ABC, ABCD, ABCDE, AB2x, AB, FB 4x, SL, etc.

    O que, principalmente, define iniciante, intermediário e avançado são as cargas. Claro que forma adequada nos movimentos é subentendido. Ou seja, a divisão do treino em si jamais será um parâmetro. Para uma pessoa avançada, talvez o volume de um FB3x seja hipossuficiente. Portanto, pode ser interessante buscar um treino menos frequente, com mais volume. Tudo isso para naturais, claro.

    Discussão Sobre Frequência: Você Gosta De Matemática e Não Sabe

    Postado

    Pessoal

    Essa é uma dúvida que sempre existiu no meio no qual eu frequento.

    Sabemos que cada corpo se adapta melhor a um estilo, e cada um tem uma rotina dierente para encaixar com o treino.

    Achei tópicos parecidos, mas não exatamnte com essa finalidade, e sim com a finalidade de avaliar treinos montados em si.

    Analisando superficialmente, isto é, sem se aprofundar nos exercícios de cada treino e sim somente na sua forma (que é o passo inicial de todo treino), gostaria de saber a opinião do pessoal aqui, como uma pesquisa de mercado mesmo kkk

    Comenta ai, qual treino você prefere.

    Considerando o nível intermediário / avançado, Natural (porque sempre há a polemica sobre treinos ABCDE executados por naturais, e aqueles que digam que não precisa ser nenhum The rock para realizar um).

    Seguem as disposições de treinos:

    TREINO ABC

    A - Peito / Triceps

    B - Costas / Biceps / Antebraço

    C - Perna e ombro

    OUTRA VARIAÇÃO ABC

    A - Peito / Triceps / Ombro

    B - Costas / Biceps / Antebraço

    C - Perna

    ABCD

    A - Peito / Ombro

    B - Costas / Antebraço

    C - Pernas /

    D - Braços

    ABCDE

    A - Peito

    B - Costas / Antebraços

    C - Ombros

    D - Pernas

    E - Braços

    Valeu !

    Amiguinho, só aqui nas respostas do seu post vc já teve vários modelos de treinos BEMM melhores que suas "propostas" (com se fossem as únicas).

    Postado

    Fica bom também, sugestão:

    Agacho Livre 4x6

    RDL 4x6-8

    Supino Reto 4x6

    Remada Curvada 4x6

    Paralelas 3x6

    Kroc Rows 1x15-20

    Bela sugestão Phill, vou mandar ver esse na sexta feira que vem, que é a semana que começarei meu novo esquema, e talvez um diário novo tbm. Valeu!

    Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

    Postado

    ABC

    A - Peito / Triceps / Ombro

    B - Costas / trapézio / bíceps

    C - Perna completa

    Editado por der Stein (veja o histórico de edições)


    stomach vacuum

    ciclo só de oxan
    distribuições de baixa frequência
    distribuições de treino
    Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
    Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
    Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
    guia básico de protocolos para iniciantes
    ginecomastia e tamoxifeno
    Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
    SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
    iniciantes e stanozolol

     

    Postado

    Bela sugestão Phill, vou mandar ver esse na sexta feira que vem, que é a semana que começarei meu novo esquema, e talvez um diário novo tbm. Valeu!

    Ae, mais um diário top, acompanha o meu lá também.

    Abraço.

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado

    Pessoal

    Essa é uma dúvida que sempre existiu no meio no qual eu frequento.

    Sabemos que cada corpo se adapta melhor a um estilo, e cada um tem uma rotina dierente para encaixar com o treino.

    Achei tópicos parecidos, mas não exatamnte com essa finalidade, e sim com a finalidade de avaliar treinos montados em si.

    Analisando superficialmente, isto é, sem se aprofundar nos exercícios de cada treino e sim somente na sua forma (que é o passo inicial de todo treino), gostaria de saber a opinião do pessoal aqui, como uma pesquisa de mercado mesmo kkk

    Comenta ai, qual treino você prefere.

    Considerando o nível intermediário / avançado, Natural (porque sempre há a polemica sobre treinos ABCDE executados por naturais, e aqueles que digam que não precisa ser nenhum The rock para realizar um).

    Seguem as disposições de treinos:

    TREINO ABC

    A - Peito / Triceps

    B - Costas / Biceps / Antebraço

    C - Perna e ombro

    OUTRA VARIAÇÃO ABC

    A - Peito / Triceps / Ombro

    B - Costas / Biceps / Antebraço

    C - Perna

    ABCD

    A - Peito / Ombro

    B - Costas / Antebraço

    C - Pernas /

    D - Braços

    ABCDE

    A - Peito

    B - Costas / Antebraços

    C - Ombros

    D - Pernas

    E - Braços

    Valeu !

    So existe 1 abc2x e nao 2 como vc disse. Push/pull/legs.

    AB2x e FBs sao superiores.

    Postado
    • Autor

    Amiguinho, só aqui nas respostas do seu post vc já teve vários modelos de treinos BEMM melhores que suas "propostas" (com se fossem as únicas).

    Poiis é, tamo aqui pra ver várias, só dei o kick off

    So existe 1 abc2x e nao 2 como vc disse. Push/pull/legs.

    AB2x e FBs sao superiores.

    Eu falei 2 variações desse tipo de treino, acho que vc não percebeu....

    Postado

    Eu to pensando em fazer um ABC - OFF - FullBody, seg-ter-qua-off-sex

    com a divisão de

    A - PEITO/DELTOIDE/TRICEPS

    B - PERNA

    C - COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS

    OFF

    FULLBODY - AINDA EM PLANEJAMENTO

    Tá como eu parceiro

     

    "There is no reason to be alive if you can't do deadlift"

    Postado

    Nunca treinei Full Body, mesmo treinando a uns 6 a 7 anos.

    Um dia eu irei testar, por enquanto eu estou no ABC2x - (Sendo A1, A2, B1, B2 , C1 e C2)

    No modelo de ombro e pernas juntos.

    Postado

    to usando ab2x mas ja usei Abcab por um bom tempo... +1.5 ano

    Quanto menos pessoas souberem de sua vida e seus projetos, mais feliz e bem sucedido você será :happystrange:

    Postado

    abc2x

    .

    - Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

    A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

    Postado

    Poiis é, tamo aqui pra ver várias, só dei o kick off

    Eu falei 2 variações desse tipo de treino, acho que vc não percebeu....

    Percebi, tanto que ate falei que so existe 1, o push/pull/legs, ou seja, peito-ombro-triceps/costas-biceps/pernas.

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