Diário De Treino Calistênico - Cutting [ Fotos ]!

[thalesgodoy]

Ontem: Rest Day.

Tá foda queimar essa gordura, mais triste que imaginei. Tem dias que sinto uma fome monstro e essa pochete maldita não sai.

Hoje é dia de Upper, depois do treino posto aqui como foi.

Abraços.

[thalesgodoy]

Treino de ontem foi bem básico. Tentei chegar no limite nos básicos:

Pull up, chin up e australian pull ul

Push Ups, Dips, Close Push ups

Hoje também fiz simples:

Squats, Lunges, calf raises e 3 séries de plank.

Dieta não tá 100% mas tô mantendo o déficit. Tô numa correria e às vezes passo muito tempo sem comer, aí chego em casa e como tudo que vejo.... Mas pelo menos umas 200 a 300 kcal de déficit tô mantendo :/

[thalesgodoy]

Fim de semana fora de casa vacilei na dieta, mas ontem e hoje to mantendo 100%

Quero terminar essa bomba desse Cutt até o fim dessa semana, e aí posto fotos. A nutri ja me enviou o resultado da avaliação, vou upar a imgem e postar.

Hoje foi rest day, mas fiz 20 min de cardio bem leve, só de migué.

Tá aí a imagem da avaliação. Só não sei porque ela colocou sobrepeso quando eu tava morrendo de desnutrição. Esse resultado foi em 2 meses, fiz o primeiro teste no começo de julho e o segundo no finalzinho de agosto. Abraços.

[thalesgodoy]

Continuando: Comecei ECA agora no finalzinho do cutting, pra terminar logo essa joça. Tem quase 30 dias nisso. Tô visando bater os 10%, ou os sicks packs bem visíveis.

Treino de ontem:

Pull Ups + 10 kg

Dips

Chin Ups + 10 kg

Close Push ups

Hammer pull ups

Pseudo push ups

Treino de hoje:

Squats

Assisted pistol squat

Calf Raises

Abs, abs abs abs abs abs

Abraços!

[thalesgodoy]

Fala galera, tudo bem? Bom, estive ausente por vários dias porque sofri um acidente de carro. Uma senhora ultrapassando em local proibido quase me pegou de frente, bateu na lateral do meu carro e me jogou fora da rodovia. Então esses dias estive procurando coisas relacionadas a seguro e pequenas causas.

Mas voltando ao diário e vou começar um novo ciclo de mini bulk e cutting.

O objetivo principal ainda é a perda de gordura, mas visando ganhar um pouco de massa até o fim do ano. Então vou relatar.

A dieta e treino continua a mesma, só vou fazer excedente de 400 kcal em dia de treino e déficit de 500 em dias de folga.

Grande abraço e começo amanhã!

Editado Setembro 26, 2014 às 02:55 por thalesgodoy

[MRCFerreira]

Acompanhando, ta crescendo bastante, continua firme guerreiro.

Bulk tipo o meu, Dps da uma olhada no meu diario.

Abraco

[thalesgodoy]

Esse fds vou ter que viajar pra buscar o carro da minha namorada que tava na CCS em outra cidade, então hj fiz um full body modo hard e só volto a treinar segunda.

Vou fazer um cardio no domingo também.

Dieta 100%. FB foi:

HandStand Pushups

Pull Ups

Dips

Chin Ups

Push Ups

Leg Raise

One Leg Squat

Jump Squats

Skull Crusher

Bastante esxercício, mas fiz duas séries até a falha só. Tô moído

Abração!

[thalesgodoy]

Fala pessoas, tudo bem?

Tô viajando e conseguindo manter a dieta, ontem e hoje fiz 25 minutinhos de Aej e só, mas concentrando em manter o déficit.

Ultimamente tenho lido muitas coisas boas sobre ZigZag Diet, ou carb cycling e vou testar. Farei 2 dias de high calories com excedente de umas 500 e no rest day um déficit de 500. Vou testar por um mês, ver as mudanças no corpo e ir relatando aqui. As medidas já tão todas anotadas.

Esse tópico do testosterone nation me estimulou a tentar:

https://tnation.t-nation.com/free_online_forum/diet_performance_nutrition_supplements/zig_zag_bulking_diet

Abraços.

[Ch3rnobyl]

Acompanhando, galera da calistenia dominando o forum haha. Vamo que vamo!

[thalesgodoy]

Acompanhando, galera da calistenia dominando o forum haha. Vamo que vamo!

Valeu!

Seja bem vindo!

[thalesgodoy]

Hoje o treino foi upper, como tava um calor do capiroto aqui e eu treino na rua, quase morri e o treino não rendeu 100%.

Pull Up

Chin Up

Australian Chin Up

Dips

Push Ups

Wide to Close Push Ups.

Zig zag tá bacana até agora. Comendo menos nos rest days você se sente muito energizado quando come mais nos dias de treino. Acho que deve ser alguma questão hormonal, sei lá.

Lá pro dia 10 ou 15 do mês que vem pretendo tirar fotos pra ver o avanço.

[luizarnold15]

Hoje o treino foi upper, como tava um calor do capiroto aqui e eu treino na rua, quase morri e o treino não rendeu 100%.

Pull Up

Chin Up

Australian Chin Up

Dips

Push Ups

Wide to Close Push Ups.

Zig zag tá bacana até agora. Comendo menos nos rest days você se sente muito energizado quando come mais nos dias de treino. Acho que deve ser alguma questão hormonal, sei lá.

Lá pro dia 10 ou 15 do mês que vem pretendo tirar fotos pra ver o avanço.

Hoje o treino foi upper, como tava um calor do capiroto aqui e eu treino na rua, quase morri e o treino não rendeu 100%.

Pull Up

Chin Up

Australian Chin Up

Dips

Push Ups

Wide to Close Push Ups.

Zig zag tá bacana até agora. Comendo menos nos rest days você se sente muito energizado quando come mais nos dias de treino. Acho que deve ser alguma questão hormonal, sei lá.

Lá pro dia 10 ou 15 do mês que vem pretendo tirar fotos pra ver o avanço.

cara eu vou começar a deixar excedente 4 dias na semana e 3 deficiet o que vc acha? dá pra abaixar o bf e crescer?

[thalesgodoy]

Tudo bem mano? Cara pelo que to lendo por ai parece que da sim, mas e um processo bem mmais lento que o tradicional bulk/cutt. Mas pra quem quer ganhar massa mantendo o shape lega parece uma boa ideia. Eu to testando no meu corpo evamos ver o que vai dar! abraçao.

[luizarnold15]

Tudo bem mano? Cara pelo que to lendo por ai parece que da sim, mas e um processo bem mmais lento que o tradicional bulk/cutt. Mas pra quem quer ganhar massa mantendo o shape lega parece uma boa ideia. Eu to testando no meu corpo evamos ver o que vai dar! abraçao.

acho que seja bem melhor , pois tenho muita facilidade de acumular gordura durante um bulking,fazendo esses 2 dá pra queimar gordura e ainda subir um pouco a massa magra pra mim parece perfeito tomara que de certo *-*

[thalesgodoy]

acho que seja bem melhor , pois tenho muita facilidade de acumular gordura durante um bulking,fazendo esses 2 dá pra queimar gordura e ainda subir um pouco a massa magra pra mim parece perfeito tomara que de certo *-*

Tbm tô na mesma, eu ganho gordura muito fácil, por isso optei por essa abordagem, mesmo que de forma mais lenta. Tô documentando com fotos aqui, acompanha o diário que daqui uns dias eu publico tudo! Abração!

[luizarnold15]

Tbm tô na mesma, eu ganho gordura muito fácil, por isso optei por essa abordagem, mesmo que de forma mais lenta. Tô documentando com fotos aqui, acompanha o diário que daqui uns dias eu publico tudo! Abração!

acompanhando =]

[thalesgodoy]

Hoje foi rest day, fiz praticamente zero carbo. Humor foi lá no chão. Amanhã subo as calorias novamente.

[luizarnold15]

Hoje foi rest day, fiz praticamente zero carbo. Humor foi lá no chão. Amanhã subo as calorias novamente.

eai ta ganhando massa magra e notando seu bf mais baixo?

[thalesgodoy]

Ainda tenho pouco tempo de dieta, só quatro dias, mas já notei que perdi alguma coisinha de gordura. MM vou comparar só daqui uns dez dias. Vou também acompanhar o peso na balança.

Abração.

[leexp]

Acompanhando!

Alias, será que possui alguma foto desde este relato aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161866-de-leitao-para-frango-com-fotos/ ?

Estava de olho naquele, e gostaria de ter uma noção de como está hoje, uma vez que eu estou um pouco menos "leitão" (kkkkkk) do que você estava.

Abraços!

[thalesgodoy]

Acompanhando!

Alias, será que possui alguma foto desde este relato aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161866-de-leitao-para-frango-com-fotos/ ?

Estava de olho naquele, e gostaria de ter uma noção de como está hoje, uma vez que eu estou um pouco menos "leitão" (kkkkkk) do que você estava.

Abraços!

Cara pior que não tenho. Troquei de cel recentemente e perdi tudo, mas amanhã cedo eu tiro, pra não ter interferência de treino.

Treino de hoje foi FODA! Mandei minha primeira muscle up da vida! Aeeeee caraio!

Uma das coisas boas que senti do carb cycling é a energia. Você se sente depletado nos dias de baixo carbo, mas nos dias de treino com carbo alto a energia vem altíssima. Parece que você vica mais "sensível" à insulina, sei lá.

Hoje foi:

Muscle Up (Mandava explosive pull up quando não conseguia)

Dips na barra horizontal

Chin Up

Close Push Ups

Front Lever

Decline Push Ups

Amanhã cedo então ponho umas fotinhas. Abraços.

[ColdDay]

Acompanhando!

[thalesgodoy]

O shape atual, tirei hoje no fim da tarde já frio. Desde a última avaliação ganhei 4kg de m.m e subi 1% de BF, alternando 2 semanas de bulking e uma de cutting.

Lembrando agora que tô testando a Zig Zag, ou Carb Cycling. Também tirei as fotos depois de lanchar então tô com a pança meio estufada.

1,75 - 68kg - 13,4% BF.

Normal, sem forçar:

https://i1280.photobucket.com/albums/a484/Thales_Arcanjo/CAM00020_zpsb36d210a.jpg

Fazendo pose de boiola:

https://i1280.photobucket.com/albums/a484/Thales_Arcanjo/CAM00019_zps0fa78dbe.jpg

A meta é chegar em dezembro com uns 2 kg de mm a mais e uns 11% de BF, nem que pra isso tenha que fazer um cutting maligno no fim de novembro.

Abraços!

Editado Outubro 2, 2014 às 22:04 por thalesgodoy

[leexp]

Show de bola! Evoluiu mt desde o outro tópico, e minha meta é chegar nesse bf aí (uns 15% +-), é o que eu quero.

Ah, e onde você faz esse seu treino aí? em casa? hahauhau

Eu seguirei com a minha dieta até final de novembro tb, e se precisar tb vou recorrer a um cutting maligo

Abraços!

[thalesgodoy]

Show de bola! Evoluiu mt desde o outro tópico, e minha meta é chegar nesse bf aí (uns 15% +-), é o que eu quero.

Ah, e onde você faz esse seu treino aí? em casa? hahauhau

Eu seguirei com a minha dieta até final de novembro tb, e se precisar tb vou recorrer a um cutting maligo

Abraços!

Valeu mano, muito obrigado! Em geral faço em casa sim, tenho uma barra fixa de porta e paralelas que eu fiz com PVC. Também tenho uns pesos pra fazer agacho. Mas quando quero treinar uns movimentos melhores eu vou pra uma praça aqui perto, que tem barras melhores e mais altas.

Abração!

[leexp]

Sensacional, thalesgodoy.

Isso só prova que, quem (realmente) quer, dá um jeito!

Abraços!

[thalesgodoy]

Ontem foi leg day e hoje rest.

Leg tentei pegar pesado, fiz agacho com +10 até sentir vontade de vomitar kkkkkkkkkkkkkkk

Squat +10

Lunges

Calf Raises

4 tipos de abd diferentes, 3 séries até a falha.

Hoje no rest day dieta tá 101% e fiz um AEJ bem de leve. Tô gostando da evolução do corpo até agora, tô me sentindo mais volumoso e não vejo nenhum aumento de BF. Vamos esperar pra comparar lá pro dia 20, quando estiver perto de 1 mês.

Abraços.

[ENSINERD]

opa acompanhando, se puder acompanhar o meu também, comecei ontem, : )

Link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/168860-diario-do-jovem-maromba-gabriel-1/#entry2286453

[thalesgodoy]

Hoje dormi bem e muito, ou tentar repetir pra amanhã. Minha mãe comprou um frango assado pro almoço e eu torei metade dele kkkkkkkkkkkkkkkk

mas tá tranquilo, hoje é dia de caloria alta, então nada que exceda demais.

Explosive Pull Ups

Dips

Tuck Planche

Front Lever

Push Ups

Chin Ups

Abraços!

[thalesgodoy]

Amanhã vou trampar o dia todo, então fiz um FB hj:

Chin Up

Hammer Pull Up

Handstand

Push Up

Assisted Pistol Squat

Horse Stance

Daqui uns dias tiro foto nova do shape