Dúvidas Sobre O Uso De Termogênicos

[Viviancs]

Olá pessoal..

Sou nova por aqui, mas lendo alguns relatos resolvi pedir informações sobre o uso de termogênicos.

Eu tenho 31 anos, peso 64kg e 1,64 altura. Pratico atividade física desde sempre. Mas, a mais ou menos 3 anos entrei pra academia.

Não me dei muito bem com a musculação (não gostei mesmo, muito "parado"). Então parti pra outras opções.

Em suma, meus treinos são:

Spinning/RPM (4 vezes na semana)

Funcional (2 vezes na semana)

Corrida (2 vezes na semana)

Capoeira (2 vezes na semana)

Jiu Jitsu (2 a 3 vezes na semana)

Sigo uma dieta bem equilibrada.

Apesar de tudo, não consigo diminuir medida de perna e bumbum (que é o meu objetivo). Meu corpo estabilizou de tal forma que esta muito difícil obter o mínimo de resultados.

Por isso andei pesquisando sobre termogênicos e me indicaram o Lipo6 black UC. Tomei 2 cápsulas ao dia até o fim, mas infelizmente, não perdi um grama, muito menos diminui medidas, ele não funcionou pra mim.

Vale ressaltar que nunca fiz (continuo não fazendo) uso de qualquer suplemento, tudo na base da alimentação e treinos (eu treino pesado).

Esclarecendo: não tenho nada contra suplementos, pelo contrário. Não faço uso dos mesmos pq não sinto necessidade. Já tenho uma facilidade tremenda em ganhar massa, fico receiosa.

Faço exames de sangue (completo) de 6 em 6 meses e o resultado é sempre satisfatório. Como diz meu médico: " - Saúde de atleta".

Enfim, o Lipo6 foi o único medicamento que tomei e não pretendo tomar outro termogênico sem antes falar com pessoas que entendam realmente do assunto. Por isso que estou pedindo ajuda à vcs. Por favor, alguém pode me orientar?

Desde já, agradeço!

[busarello]

Dieta, simples. Sem deficit calorico = sem perda.

Termogenicos vão, na melhor das hipoteses, auxiliar a reduzir o apetite. O tão propalado aumento no metabolismo, quando ocorre (por conta dos estimulantes), é desprezível. E, aproveitando, estimulantes cobram um alto preço se usados por períodos prolongados.

[fred.roots]

faça uma dieta bem elaborada, aqui neste link eles ensinam ->

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

compre uma balança de precisão pese certinho seus alimentos, garanto que voltará a perder peso!

[Viviancs]

Obrigada pessoal. Vou tentar mudar minha dieta (mais uma vez)

Mesmo assim, gostaria que me falassem sobre o Diablos por favor.

Grata!

[DiMaromba]

Exatamente Vivian, pra vc perder vc tem q ter um déficit calórico ...

"gastar mais do que vc come" sendo mais vulgar rsrs

abraços e bons resultados !

[Chez]

Dá pra emagrecer sem termogênico nenhum, só controlando bem a dieta.

E sobre os termos presentes aí no mercado, o melhor custo benefício na minha opinião é a cafeína manipulada .

[Viviancs]

Di Maromba

Exatamente Vivian, pra vc perder vc tem q ter um déficit calórico ...

"gastar mais do que vc come" sendo mais vulgar rsrs

abraços e bons resultados !

"Eu gasto mais do que como" DiMaromba..rsrs... Mesmo assim, não consigo diminuir pernas e bumbum (pra ser específica, pois esse é o meu objetivo). Não tenho percentual de gordura muito alto considerando minha idade (31). Será que é por isso que ta difícil perder mais?????

Dá pra emagrecer sem termogênico nenhum, só controlando bem a dieta.

E sobre os termos presentes aí no mercado, o melhor custo benefício na minha opinião é a cafeína manipulada .

Eu não consigo perder mais, mesmo controlando bem a dieta. Pra ser bem específica, eu quero diminuir medidas de pernas e quadril (bumbum mesmo) Ta difíiiiicil, MUITO!rs... Quanto a cafeína, não faz muito efeito pra mim não, meu organismo é resistente

[Chez]

Eu não consigo perder mais, mesmo controlando bem a dieta. Pra ser bem específica, eu quero diminuir medidas de pernas e quadril (bumbum mesmo) Ta difíiiiicil, MUITO!rs... Quanto a cafeína, não faz muito efeito pra mim não, meu organismo é resistente

Balela. Se o peso não diminui, tá na hora de cortar mais ainda as kcals. Vai diminuindo 100kcal/semana até começar a ver diferença no corpo.

Sobre a cafeína, tome 600mg para ver se não tem diferença rsrsrs. Você só é "resistente" a uma determinada dose.

[Viviancs]

Balela. Se o peso não diminui, tá na hora de cortar mais ainda as kcals. Vai diminuindo 100kcal/semana até começar a ver diferença no corpo.

Sobre a cafeína, tome 600mg para ver se não tem diferença rsrsrs. Você só é "resistente" a uma determinada doSe

Se eu cortar ainda mais calorias, treinando de 3 a 4 horas por dia como treino vou desmaiar... Mas Ok Chez, vou tentar. Sobre a cafeína, vou mandar manipular com 600mg. e fazer o teste. Obrigada!

[zyzzoliveira]

termogênico bom é cafeina+ephedra(franol)+ aspirina, o resto é balela, e engraçado que esse é o mais barato entre eles, enfim, se for usa-lo dê uma boa pesquisada. Você pode ta retendo bastante líquido, um chá verde pode ajudar. Em questão de ter medo de malhar e ficar receosa por ficar máscula e forte igual um homem, você pode ta confundindo mulheres que usaram algum anabolizante que possui hormonio masculino.
Da uma mexida na dieta, as vezes tem algo que você pode ta fazendo errado e não sabe, posta aqui a dieta que a galera ajuda, mas o certo é um nutricionista.
Só lembrando que quanto mais musculo no corpo, mais você gasta energia durante o dia, e a proteína também tem um efeito termogênico heheh
Se eu tiver errado em algo, alguém pode corrigir por favor

[Viviancs]

Eu tomo 3 cápsulas de chá verde por dia, que mandei manipular com 500mg cada...

Quanto a malhar, eu não tenho medo de ficar grande não..rs.. Fico um pouco receosa apenas com o uso de suplementos, pois ganho massa com uma certa facilidade. Mas estou me informando bastante sobre a suplementação e sei que ela é importante, quando ministrada corretamente. Porém, não sinto necessidade de suplementos. Como eu disse, fico na base da alimentação mesmo. Não gosto da musculação, por isso optei por outras atividades/esportes como: jiu jitsu, capoeira, Spinning, funcional e corrida.

Vou postar minha dieta:

Café da manhã - 1 tapioca (2 colheres de sopa sem sal) + creme de ricota ou queijo fresco + 1 copo de leite desnatado com café (com adoçante)

Intervalo/lanche - 2 damascos + 2 castanhas do pará ou uma fruta

Almoço - 3 colheres de sopa de arroz integral (sem sal, tempero apenas com ervas finas) + um bife de frango grelhado (quase nada de sal) + 1 legume (sempre temperado apenas com ervas) e salada de folhas (alface, rúcula, agrião, etc.)

Intervalo/lanche - 1 banana + aveia (1 colher de sopa rasa) ou 1 iogurte desnatado + mel (1 colher de café) ou 2 torradas integrais.

Antes de iniciar meus treinos costumo comer uma ou 2 "rodelas/fatias" de batata doce (mas não é sempre que como)

Início dos treinos...

Como não tenho intervalo de um treino para o outro, vou até o último sem comer nada (3 a 4 horas de treinos)

Chego em casa (com muuuuuuuita fome..rs..) e faço minha última refeição

4 claras de ovos temperadas apenas com ervas finas + 2 colheres de sopa de atum (na água) + salada de folhas ou 1 bife de frango grelhado + salada de folhas + meio tomate ou 1 tapioca (2 colheres de sopa sem sal) + creme de ricota ou queijo fresco.

Tento tomar bastante água durante o dia, mas confesso que não sou muito boa nisso..rs.. to melhorando...

Nos fds (não todos) me permito ficar um pouco mais relaxada.. 1 chocolate, 1 fatia de pizza, etc.. nada exagerado!

Enfim, é mais ou menos isso...

Obrigada

Editado Agosto 18, 2014 às 19:50 por Viviancs

[Viviancs]

Dieta, simples. Sem deficit calorico = sem perda.

Termogenicos vão, na melhor das hipoteses, auxiliar a reduzir o apetite. O tão propalado aumento no metabolismo, quando ocorre (por conta dos estimulantes), é desprezível. E, aproveitando, estimulantes cobram um alto preço se usados por períodos prolongados.

Obrigada

[Chez]

Se eu cortar ainda mais calorias, treinando de 3 a 4 horas por dia como treino vou desmaiar... Mas Ok Chez, vou tentar. Sobre a cafeína, vou mandar manipular com 600mg. e fazer o teste. Obrigada!

Lol, falei brincando, manipula em capsulas de 200 no máximo e vai aumentando a dose gradativamente. Mandar 600mg de primeira vai render uma bela dor de cabeça.

[planeta]

mais que 150mg de cafeína pro seu peso só aumenta os colaterais pra mesmo benefício

perder perna e bumbum???

coisa rara

[Viviancs]

Lol, falei brincando, manipula em capsulas de 200 no máximo e vai aumentando a dose gradativamente. Mandar 600mg de primeira vai render uma bela dor de cabeça.

Rsrs... ok!

Então, tomei hj pela manhã o Diablos (só pra experimentar). Tomei as 7h logo após meu café da manhã... até agora (10h) tudo tranquilo, não sinto nada de colateral: sem tremedeiras, suor ou coração a mil.. bem tranquilo mesmo (como se não tivesse tomado nada). Gostaria de saber sua opinião sobre esse termo por favor...

mais que 150mg de cafeína pro seu peso só aumenta os colaterais pra mesmo benefício

perder perna e bumbum???

coisa rara

Pois é.. eu sei que não é muito comum mesmo... Inclusive, quando chego na academia e peço um treino para esses fins, nunca querem montar, pois acham que não preciso. Mas a genética foi muito "generosa" nesses aspectos p/ MEU GOSTO.. prefiro menor... mas não é fácil perder pernas e bumbum como a maioria pensa... Essa semana fiz o teste pra ver meu VO2max. e frequência máxima pra montar um treino de corrida... vamos ver se consigo resultado. Estou tendo grande dificuldade.. Já troquei meus treinos várias vezes e dietas tb... to cansada.. por isso pensei num termo pra me auxiliar...

[Carlos Machado]

Termogenicos vão, na melhor das hipoteses, auxiliar a reduzir o apetite. O tão propalado aumento no metabolismo, quando ocorre (por conta dos estimulantes), é desprezível.

Sei não mas vejo muitos relatos positivos do L6BUC. Se fosse assim, então só teria efeito (de perda de gordura) em pessoas que se alimentam aleatoriamente e que consequentemente passariam a comer menos, e nunca em pessoas que seguem uma dieta planejada, que dificilmente mudaria a dieta só porque sente menos fome. Editado Agosto 19, 2014 às 15:29 por Carlos Machado

[Viviancs]

Galera, mandar manipular a cafeina foi fácil... mas onde consigo o Franol? As farmácias por aqui não manipulam :/

[zyzzoliveira]

Galera, mandar manipular a cafeina foi fácil... mas onde consigo o Franol? As farmácias por aqui não manipulam :/

ultra farma(site), nao precisa de receita. CUIDADO na dosagem, pesquisa bem, boas perdas auhauhauh

[Viviancs]

Obrigada..rs..