Boa noite galera.

Tenho 22 anos e estou pesando 101.

Estou fazendo academia a 6 dias, vou de segunda a sexta e faço o seguinte procedimento todos os dias:

Acordo 05:20 tomo oxyelite pro ( não senti efeito colateral algum), 05:50 tomo cafe da manha ( 1 pão e meio copo de cafe) e vou para a academia.

Chegando la faço 20 minutos de bicicleta, e mais 20 min em um equipamento que não sei o nome ainda (me desculpem), malho e depois que acabo todos os exercícios faço 30 min de esteira na velocidade 7.2 caminhando rápido, tudo isso da mais ou menos 2:30.

Chegando em casa tomo um copo de Whey Proto no 2 e vou trabalhar, no almoço (13:40 todos os dias) tomo 1 orlistate e almoço normal, arroz,feijão 1 bife de porco e salada nunca fui de encher o prato.

Por volta das 18H tomo mais 1 oxyelite meia hora depois como 1 pao ou 4/5 biscoito água e sal e faço mais 30 min de esteira em casa na mesma velocidade, por volta das 23H tomo um copo de albumina da Salto's como uns 4 biscoitos agua e sal e vou dormir.

Sei que o correto é comer de 3 em 3 horas mas n consigo, se comer fruta ae que da fome mesmo seguindo desse jeito não estou passando fome, e no meu serviço único lugar que vende comida la perto é uma padaria que so tem salgado ae nem rola.

A % de gordura no meu corpo de acordo com a avaliação física é 30% o ideia para o meu tamanho (que nem sei posto aqui depois) seria 16%

Seguindo nesse ritmo, quanto tempo consegue perder peso? O recomendado seria chegar ate 86.

Vlw galera, e boa noite.

Não tem como saber ao certo quanto você vai perder né,vai depender do seu esforço,mas qual o motivo de não conseguir comer de 3 em 3 horas? Já que a padaria não tem nada de saudável,você deveria levar suas refeições para comer ao longo do dia,dieta não é passar fome!

Achei fraca essa dieta,sugiro que entre na sessão de dieta para colher algumas informações importantes para adaptar a sua dieta atual.

Boa sorte!

Editado 13/08/2014 às 23:52 08/13, 2014 por matheusknoxx

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