terry_bogard

Boa noite galera. Tenho 22 anos e estou pesando 101. Estou fazendo academia a 6 dias, vou de segunda a sexta e faço o seguinte procedimento todos os dias: Acordo 05:20 tomo oxyelite pro ( não senti efeito colateral algum), 05:50 tomo cafe da manha ( 1 pão e meio copo de cafe) e vou para a academia. Chegando la faço 20 minutos de bicicleta, e mais 20 min em um equipamento que não sei o nome ainda (me desculpem), malho e depois que acabo todos os exercícios faço 30 min de esteira na velocidade 7.2 caminhando rápido, tudo isso da mais ou menos 2:30. Chegando em casa tomo um copo de Whey Proto no 2 e vou trabalhar, no almoço (13:40 todos os dias) tomo 1 orlistate e almoço normal, arroz,feijão 1 bife de porco e salada nunca fui de encher o prato. Por volta das 18H tomo mais 1 oxyelite meia hora depois como 1 pao ou 4/5 biscoito água e sal e faço mais 30 min de esteira em casa na mesma velocidade, por volta das 23H tomo um copo de albumina da Salto's como uns 4 biscoitos agua e sal e vou dormir. Sei que o correto é comer de 3 em 3 horas mas n consigo, se comer fruta ae que da fome mesmo seguindo desse jeito não estou passando fome, e no meu serviço único lugar que vende comida la perto é uma padaria que so tem salgado ae nem rola. A % de gordura no meu corpo de acordo com a avaliação física é 30% o ideia para o meu tamanho (que nem sei posto aqui depois) seria 16% Seguindo nesse ritmo, quanto tempo consegue perder peso? O recomendado seria chegar ate 86. Vlw galera, e boa noite.