É o seguinte

mudei o treino recentemente

A - Costa, peito

B - Bíceps, tríceps

C - Perna

A - Peito

mas não sei onde colocar o treino de Ombro, se eu colocar na perna, depois não vai ser tão bom para fazer peito

Se eu colocar com Costas e Peito vai acabar dando mais de 1 hora de treino

tava pensando em colocar no último Peito

o que acham? tem algum problema?

PS: Eu estou começand a sempre revezar a divisão na semana, ex:

B C

A B

C A

B C

para sempre malhar pelo menos 2x algum grupo muscular

O que acham?

coloca justo com peito.. e separa costas que tal?

tipo

peito e ombro e trapezio

costas e abdomen

pernas

Braços

dai você pode fazer panturrilha todo dsdn inverso com adbomen e tbm

Brother , treina peito ombro e triceps / costas trapezio e biceps

Quando eu treinava na academia preferia um ABC assim:

A: peito/tríceps/ombro

B: costas/bíceps

C: perna

Mas, pelo jeito tu só tem quatro dias, então eu iria de ab2x dividindo assim:

A

peito(supino,paralelas), ombro(desenvolvimento unilateral), perna(agacho)

B

Costas(barra fixa pegada pronada, remada unilateral),

bíceps (rosca direta)

Perna(levantamento terra sumo ou terra romano)

coloca justo com peito.. e separa costas que tal?

tipo

peito e ombro e trapezio

costas e abdomen

pernas

Braços

dai você pode fazer panturrilha todo dsdn inverso com adbomen e tbm

hmm até q é uma boa ideia, mas como só treino 4x por semana n daria mais pra treinar algum outro músculo 2x

nos outros dias tenho curso, até no sáb, e domingo n abre lá x.x

Brother , treina peito ombro e triceps / costas trapezio e biceps

Quando eu treinava na academia preferia um ABC assim:

A: peito/tríceps/ombro

B: costas/bíceps

C: perna

Mas, pelo jeito tu só tem quatro dias, então eu iria de ab2x dividindo assim:

A

peito(supino,paralelas), ombro(desenvolvimento unilateral), perna(agacho)

B

Costas(barra fixa pegada pronada, remada unilateral),

bíceps (rosca direta)

Perna(levantamento terra sumo ou terra romano)

Brother , treina peito ombro e triceps / costas trapezio e biceps

acho que vou fazer isso msm, só vou reduzir alguns exercícios p tríceps e ombro pra não dar mais de 1 hora de treino né

meu amigo falou que dps de 1:10 o corpo já começa a catabolizar

tenho preferencia por treinar ombro junto com dorsais, mas atualmente to fazendo-os separadamente, pois to treinando dorsais 3x/week

Editado 10/08/2014 às 21:21 08/10, 2014 por TheyCallMePeter

TREINO E QUE NEM CU CADA UM TEM UM.... VAI DO QUE SEU CORPO RESPONDER MELHOR, NOSSO CORPO NAO E UMA MAQUINA UNS CRESCEM COM DETERMINADO TREINO OUTROS COM OUTRO EU GOSTO DE TREINAR MEMBROS SUPERIORES EM UM DIA E MEMBROS INFERIORES EM OUTRO E PRA MIM FUNCIONA BEM

Quando eu treinava na academia preferia um ABC assim:

A: peito/tríceps/ombro

B: costas/bíceps

C: perna

Mas, pelo jeito tu só tem quatro dias, então eu iria de ab2x dividindo assim:

A

peito(supino,paralelas), ombro(desenvolvimento unilateral), perna(agacho)

B

Costas(barra fixa pegada pronada, remada unilateral),

bíceps (rosca direta)

Perna(levantamento terra sumo ou terra romano)