Diário Da Juhh

Juliana Vieira · Setembro 2, 2014 às 15:43

Bom saber sobre o cinto... Tô querendo parar de usar!

Tem gente na minha academia que usa o cinto pra tudo!

Setembro 2, 2014 às 15:49

Mesmo sem cinto é bom tomar cuidado, mto cuidado..

Ele não é necessário nos demais exercícios, mas no agacho livre, terra e etc.. ele é útil.

tbm nao é necessario nesses exercicios, se a pessoa nao esta carregando mais que seu peso corporal na barra E esse peso nao é pra maximas - usando em torno de 90% pra cima da 1RM - nao tem por que utilizar o cinto

JulianaJuju · Setembro 2, 2014 às 15:50

Obrigada Ju, mas sabe como a gente funciona, nunca está satisfeita com que tem.

Ontem mesmo tava conversando com uma colega na academia, que queria perder um pouco

de perna e gluteos...

Ela disse que quando eu perder, pra avisar , que ela quer achar kkkkkk

Nunca estamos satisfeitas mesmo...

KKKKKKK que isso, querer perder perna e glúteo é raro!

O que me incomoda é a barriga e os braços (e os superiores em geral, acho muito grandes ''/)

Juliana Vieira · Setembro 2, 2014 às 15:55

Nunca estamos satisfeitas mesmo...

KKKKKKK que isso, querer perder perna e glúteo é raro!

O que me incomoda é a barriga e os braços (e os superiores em geral, acho muito grandes ''/)

Mas eu tenho, muita perna, e gluteo, pra achar calça que sirva é uma tristeza...

Tenho um pouco do maldito culote sabe, quero perder mais um pouco dele!

barriga nem ligo tanto assim.

Mas vc tem um corpo proporcional Ju! Muito bonito!

Setembro 2, 2014 às 16:00

Mas eu tenho, muita perna, e gluteo, pra achar calça que sirva é uma tristeza...

Tenho um pouco do maldito culote sabe, quero perder mais um pouco dele!

barriga nem ligo tanto assim.

Mas vc tem um corpo proporcional Ju! Muito bonito!

achar calça ahsuhaus

eu tenho que usar 48~50 só rpa calça passa das coxa e da bunda, ae tem que fazer prega na cintura pra pode fecha e servir ¬¬

Gus. · Setembro 2, 2014 às 16:02

Pessoal que usa o cinto pra tudo acaba não desenvolvendo força na lombar pra ter estabilidade, ela é auxiliada pelo cinto, e não tem mesma força, controle e precisão de quem malha sem usar o cinto.

O cinto só é recomendado se você tiver pegando um peso EXTREMO e em exercícios de dficil execução, como foi citado, o Terra e o Agachamento!
Usar o cinto atrapalha o desenvolvimento muscular..

Berrr · Setembro 2, 2014 às 16:02

tbm nao é necessario nesses exercicios, se a pessoa nao esta carregando mais que seu peso corporal na barra E esse peso nao é pra maximas - usando em torno de 90% pra cima da 1RM - nao tem por que utilizar o cinto

Nao diga isso...

Peso eh necessário.. E quanto mais peso melhor.. Isso se souber executar... Nao eh obrigatório, mas é útil... Pq são exercícios complexos... Qualquer deslize vc ganha uma coluna travada... )

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JulianaJuju · Setembro 2, 2014 às 16:04

Mas eu tenho, muita perna, e gluteo, pra achar calça que sirva é uma tristeza...

Tenho um pouco do maldito culote sabe, quero perder mais um pouco dele!

barriga nem ligo tanto assim.

Mas vc tem um corpo proporcional Ju! Muito bonito!

A é verdade, também luto pra achar calça. Tamanho 40 e 42 ficam bons na coxa e no glúteo, mas ficam largas na cintura. 38 daria na cintura, mas não passam nem do início da coxa HUAHUA

Por isso geralmente eu uso calça montaria...

Obrigada, Ju! Acho que é falta de costume, geralmente as meninas ao meu redor não treinam e são fininhas, braços delicados e tal, ai fica aquele complexo HUAHUA

julieduca · Setembro 2, 2014 às 16:09

Está no caminho certo garota gogogogogo

Juliana Vieira · Setembro 2, 2014 às 16:14

achar calça ahsuhaus

eu tenho que usar 48~50 só rpa calça passa das coxa e da bunda, ae tem que fazer prega na cintura pra pode fecha e servir ¬¬

Eu uso calça 44 /46 , ai na cintura fica sobrando pano.

Tenho apenas 1 calça que é perfeita. O resto fico até com preguiça de mandar apertar!

A é verdade, também luto pra achar calça. Tamanho 40 e 42 ficam bons na coxa e no glúteo, mas ficam largas na cintura. 38 daria na cintura, mas não passam nem do início da coxa HUAHUA

Por isso geralmente eu uso calça montaria...

Obrigada, Ju! Acho que é falta de costume, geralmente as meninas ao meu redor não treinam e são fininhas, braços delicados e tal, ai fica aquele complexo HUAHUA

Uso 44/ 46 mas na cintura vai 40 tranquilo também.

Adoro braços bem delineados sá. Quando vejo meus biceps todo inchado no treino, fico toda feliz hahahah

Ao meu redor também só tem mulher do braço fino....

Nao diga isso...

Peso eh necessário.. E quanto mais peso melhor.. Isso se souber executar... Nao eh obrigatório, mas é útil... Pq são exercícios complexos... Qualquer deslize vc ganha uma coluna travada... )

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Nem me fale em coluna travada!

Já tive algumas vezes e é terrível!

Tamy.ga · Setembro 2, 2014 às 16:14

Tamy esse agachamento terra das academias, deve ser o terra sumo que os instrutores fazem firula no nome

Pensei nisso tb

Juliana Vieira · Setembro 2, 2014 às 16:16

Pessoal que usa o cinto pra tudo acaba não desenvolvendo força na lombar pra ter estabilidade, ela é auxiliada pelo cinto, e não tem mesma força, controle e precisão de quem malha sem usar o cinto.

O cinto só é recomendado se você tiver pegando um peso EXTREMO e em exercícios de dficil execução, como foi citado, o Terra e o Agachamento!

Usar o cinto atrapalha o desenvolvimento muscular..

Também acho, tem um cara que usa o cinto pra fazer hack machine e usa só 45 de cada lado!

Coloco 60 e não uso!

Setembro 2, 2014 às 16:16

Pessoal que usa o cinto pra tudo acaba não desenvolvendo força na lombar pra ter estabilidade, ela é auxiliada pelo cinto, e não tem mesma força, controle e precisão de quem malha sem usar o cinto.

O cinto só é recomendado se você tiver pegando um peso EXTREMO e em exercícios de dficil execução, como foi citado, o Terra e o Agachamento!

Usar o cinto atrapalha o desenvolvimento muscular..

controle e precisão, me imaginei jogando um fps rsrs

eu uso cinto pra muitas coisas, e não tenho pouca força na lombar acho que isso vai de cada um

até porque o cinto não impede de deixar a lombar fazer força

acho que se alguém já testou usar o cinto por um longo prazo e notou isso pode vir e dar uma dica válida

mas se foi ouvindo de outros já não acho válido

como eu tenho experiência posso dizer que pra mim é ótimo

não sei pros outros

Berrr · Setembro 2, 2014 às 16:16

Eu uso calça 44 /46 , ai na cintura fica sobrando pano.

Tenho apenas 1 calça que é perfeita. O resto fico até com preguiça de mandar apertar!

Uso 44/ 46 mas na cintura vai 40 tranquilo também.

Adoro braços bem delineados sá. Quando vejo meus biceps todo inchado no treino, fico toda feliz hahahah

Ao meu redor também só tem mulher do braço fino....

Nem me fale em coluna travada!

Já tive algumas vezes e é terrível!

Pois é Ju.. Tome cuidado, pq é perigoso...

Cuidado ai executar sem cinto.. O cinto fa diferença..

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Juliana Vieira · Setembro 2, 2014 às 16:18

Pois é Ju.. Tome cuidado, pq é perigoso...

Cuidado ai executar sem cinto.. O cinto fa diferença..

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Depois que comecei a treinar, nunca mais travei a coluna.

Já deu uma fortalecida né!

Berrr · Setembro 2, 2014 às 16:18

controle e precisão, me imaginei jogando um fps rsrs

eu uso cinto pra muitas coisas, e não tenho pouca força na lombar acho que isso vai de cada um

até porque o cinto não impede de deixar a lombar fazer força

acho que se alguém já testou usar o cinto por um longo prazo e notou isso pode vir e dar uma dica válida

mas se foi ouvindo de outros já não acho válido

como eu tenho experiência posso dizer que pra mim é ótimo

não sei pros outros

Querendo ou não o cinto ajuda... Cuidado na hora de fazer sem cinto..

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Juliana Vieira · Setembro 2, 2014 às 16:19

Está no caminho certo garota gogogogogo

Vamo que vamo né!

Berrr · Setembro 2, 2014 às 16:19

Depois que comecei a treinar, nunca mais travei a coluna.

Já deu uma fortalecida né!

Exatamente... Sempre foque na execução.. É mto importante..

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Juliana Vieira · Setembro 2, 2014 às 16:20

Querendo ou não o cinto ajuda... Cuidado na hora de fazer sem cinto..

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Vou tomar cuidado pode deixar!

Setembro 2, 2014 às 16:28

Nao diga isso...

Peso eh necessário.. E quanto mais peso melhor.. Isso se souber executar... Nao eh obrigatório, mas é útil... Pq são exercícios complexos... Qualquer deslize vc ganha uma coluna travada... )

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se sabe executar ja se tem a premissa de que nao terá deslize na execução, e onde a pessoa carrega um peso digamos pra 10reps ja é um peso LONGE da 1RM logo nao tem pra que o cinto

sem contar que o uso indiscriminado pode causar uma hernia umbilical, é bem dificil mas pode causar

Berrr · Setembro 2, 2014 às 16:31

se sabe executar ja se tem a premissa de que nao terá deslize na execução, e onde a pessoa carrega um peso digamos pra 10reps ja é um peso LONGE da 1RM logo nao tem pra que o cinto

sem contar que o uso indiscriminado pode causar uma hernia umbilical, é bem dificil mas pode causar

O problema eh quando vc já está fadigado... Querendo ou não e mto foda de executar e pra dar uma deslize eh mto fácil...

E o uso indiscriminado com certeza vai dar problema...

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Setembro 2, 2014 às 16:34

O problema eh quando vc já está fadigado... Querendo ou não e mto foda de executar e pra dar uma deslize eh mto fácil...

E o uso indiscriminado com certeza vai dar problema...

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bom ai entra o ponto de execução de cada um, dificil de executar é agora facil de cometer um deslize? mto individual isso

Berrr · Setembro 2, 2014 às 16:43

bom ai entra o ponto de execução de cada um, dificil de executar é agora facil de cometer um deslize? mto individual isso

Nem sempre... Quantos bbs se lesionam por bobeira ?? É a mesma coisa.. A gente sempre busca a falha..

Tome cuidado..

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Setembro 2, 2014 às 16:47

Nem sempre... Quantos bbs se lesionam por bobeira ?? É a mesma coisa.. A gente sempre busca a falha..

Tome cuidado..

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nao tenho por que busca a falha, e o pior NINGUEM tem o por que bsuca a falha em um agachamento livre, principalmente se treina sozinho, se esse for o caso do: tome cuidado...é mais burrice - malz mas nao achei outra palavra - tentar fazer uma coisa dessa sem nada de segurança - e nao o cinto nao vira uma segurança, ele nao vai ti levanta se tu falha -.

fala de falha pra algum iniciante tbm nao tem por que, ela nao tem um por que ir até a falha em nenhum exercicio eu faça

maaasss sem disvirtuações, segue o baile Juliana

Berrr · Setembro 2, 2014 às 16:53

nao tenho por que busca a falha, e o pior NINGUEM tem o por que bsuca a falha em um agachamento livre, principalmente se treina sozinho, se esse for o caso do: tome cuidado...é mais burrice - malz mas nao achei outra palavra - tentar fazer uma coisa dessa sem nada de segurança - e nao o cinto nao vira uma segurança, ele nao vai ti levanta se tu falha -.

fala de falha pra algum iniciante tbm nao tem por que, ela nao tem um por que ir até a falha em nenhum exercicio eu faça

maaasss sem disvirtuações, segue o baile Juliana

Cara.. isso aqui vai explicar tudo o que eu quero dizer.

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/08/28/dica-rapida-voce-deve-usar-um-cinto-para-treinar/

Abs!!! Vai que vai Ju!

Setembro 2, 2014 às 17:01

Cara.. isso aqui vai explicar tudo o que eu quero dizer.

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/08/28/dica-rapida-voce-deve-usar-um-cinto-para-treinar/

Abs!!! Vai que vai Ju!

Trocando em miúdos, se você já tem alguns anos de treino e está prestes a levantar o seu máximo em um exercício complexo por alguns repetições, então sinta-se a vontade para equipar o cinto. Porém, se você está treinando com 10 repetições e usando 70% do seu máximo, coloque o cinto no armário e use-o apenas em último caso.

o texto diz exatamente o que eu estava falando.

:headphone:

Editado Setembro 2, 2014 às 17:34 por debew

Juliana Vieira · Setembro 2, 2014 às 17:32

Cara.. isso aqui vai explicar tudo o que eu quero dizer.

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/08/28/dica-rapida-voce-deve-usar-um-cinto-para-treinar/

Abs!!! Vai que vai Ju!

Aconteceu o seguinte comigo na academia...

Estava fazendo leg 45, não vinha aumentando o peso por um tempo, tava focada em melhor a execução e tomando cuidado com a lombar...

Ai chega um cara se sentindo um fodão, e fala que com o peso que eu estava fazendo ele fazia com uma perna só...Blz... olhei pras pernas dele e eram finas

de dar dó.

Tentei explicar que não tava priorizando o peso e sim a execução, tentando descer cada dia mais, e veio me dizer que eu tinha que desde até o joelho encostar no peito.

Fui fazer e não deu outra, não consegui erguer o peso, pois forçou minha lombar...

O cara ainda pilhou comigo....

julieduca · Setembro 2, 2014 às 17:57

@Debew e @Berr vamu parar com essa discussão de cinto senão vou dar uma cintada na bunda de vcs...hehehe, para descontrair relaxem ai.

Juliana Vieira · Setembro 2, 2014 às 18:07

@Debew e @Berr vamu parar com essa discussão de cinto senão vou dar uma cintada na bunda de vcs...hehehe, para descontrair relaxem ai.

Concordo!

Berrr · Setembro 2, 2014 às 18:54

@Debew e @Berr vamu parar com essa discussão de cinto senão vou dar uma cintada na bunda de vcs...hehehe, para descontrair relaxem ai.

Oloco julie.. vc por aqui!!

Sumiu do grupo!! Kd o cel mano ??!! hahahahah

Concordo!

Sim eu já expus o que eu queria, não vou mais discutir.

Ju, vai que vai!!!

Você ta mais do que no caminho!! Simbora!!

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