sendo no mesmo dia de inferiores, seria melhor logo apos o treino , ou em horarios diferentes?

obrigada !

Varia de pessoa para pessoa. Eu por exemplo não faço aeróbicos quando treino perna porque o joelho já pede penico.

Depende do tipo de HIIT que você vai fazer. Como eu faço na bicicleta, eu opto para não fazer no mesmo dia que eu treino membros inferiores.
Quanto ao melhor horário, com certeza após o treino. No HIIT você tem que dar 110% para que ele seja efetivo. Ou seja, quando você termina, você está "morta". Se depois disso ainda tiver que fazer treino com pesos, o treino com certeza não será muito produtivo.

quando eu fazia hiit, não aguentava fazer mais nenhuma musculação nem mesmo caminhada depois, ficava morrendo

como a gente usa as pernas pro hiit, seja para corrida ou bicicleta, ou aconselho não fazer no mesmo dia de pernas e nem nos 2 dias seguintes ao treino de perna, que é quando ainda está recuperando...

Em dia off ou de superiores. O rendimento ser´´a melhor!