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Avaliação Treino De Perna

Por Starolive
Em Treinamento

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Postado

Agachamento livre 5x5

Leg press + panturrilha. 3x10. E 3x15

RDL. 3x10

Panturrilha 3x15

Esta bom? Objetivo ganho de massa muscular , estou em bulk

Postado

Agachamento livre 5x5

Afundo 3x12

Leg press + panturrilha. 3x10. E 3x15

RDL. 3x10

Panturrilha 3x15

Esta bom? Objetivo ganho de massa muscular , estou em bulk

Postado

tá ótimo

Nesse mundo, algumas pessoas nascem para ser 'chaves' que controlam o mundo e sua existência não tem nenhuma conexão com a hierarquia social estabelecida pelo homem.

Morrer por um deus misericordioso? Isto não faz sentido. Mas das metades das vidas no mundo pertencem a reis e nobres. A vida no campo de batalha é inútil. Mas mesmo um rei não é livre para viver da forma que ele deseja... E o desejo de todos, quando se chega no último momento da vida ninguém sabe o que realmente é... Nesse mundo, as pessoas que movem o mundo como uma chave... Podem ser qualquer um independente da sua classe social. Essas pessoas que pertencem a essa classe especial que determinam as regras do mundo... Eles tem o poder de um deus.
Eu gostaria de saber. Quem sou eu diante do mundo, o que está ao meu alcance. O que há destinado para mim.

Postado

está bom, só adicionaria uma flexora ou principalmente um avanço afundo

pra não deixar o femoral ficar para traz.

e faça a panturrilha separado do leg.

panturrilha já é osso pra desenvolver, se fizer depois de estar morto do leg, o treino delas será prejudicado.

pode mandar 5 séries com intervalo de descanso mínimo.

abraço.

Editado por der Stein (veja o histórico de edições)


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    • Postado

    Concordo com ele á cima pelo fato de pantu ser dificil de crescer + o Leg fica dificil hein..,

    .

    - Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

    A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

    Postado
    • Autor

    Ficaria assim:

    Agachamento livre 5x5

    Leg Press 3x10

    RDL 3x10

    Avanço afundo 3x10

    Panturrilhas 5x15

    O avanço seria esse??

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