ola ,pessoal espero que possam me ajudar a avaliar meu treino

tenho 19 anos

178 altura

61 kg

1 mes de academia (já fiz academia a alguns anos atras)

repetições 3x10

faço 3 exercicios para musculos grandes

e 2 para musculos pequenos

treino de segunda a sexta

treino A

peito+ombro+triceps

supino reto

supino declinado com halter

pullover

Elevação Frontal com Halteres Alternada

Desenvolvimento Sentado com Halteres

triceps banco

triceps testa

treino B

pernas+panturrilhas+abdomen

agachamento livre

leg spress

extensora

abdutora

panturrilha sentado

em pé

treino C

costas+biceps+antebraço

levantamento terra

remada curvada

remada unilateral

rosca direta

rosca scotty

treino A

peito+ombro+triceps

treino B

pernas+panturrilhas+abdomen

ficando abcab na primeira semana cabca na segunda semana e bcabc na terçeira semana e assim sucessivamente

durmo 8 horas por dia

treino 50-60 minutos por dia de segunda-sexta

me alimento de 3 em 3 horas

AVALIEM por favor

Na minha opinião ... Otimo !

Editado 22/06/2014 às 16:00 06/22, 2014 por # L.V.S

troca do supino reto pelo inclinado , e só , pq vc n faz abc2x ?

Na minha opinião ... Otimo !

vlw!

troca do supino reto pelo inclinado , e só , pq vc n faz abc2x ?

então ,a minha academia só abre de manha dia de sabado e eu também prefiro ficar off no domingo e sabado ,vlw ai pela dica

Área errada