Ue estava morrendo ai agr ja aumentiu o peso? Hahahaha viu descobriu pelo menos onde esta falhando, é fraqueza em outros músculos.

Na area feminina tem um topico q se chama o mito dos glúteos, senao me engano, e nesse tem varios exercicios para o mesmo. O meu preferido é a elevaçao pelvica, é o exercicio q eu faço e noto diferença.

Para posterior vc ja faz o terra e o rdl, acho q bom seria o good morning ou as tradicionais cadeiras e mesas, mas ai é com vc.

Obs.: comprou uma barra agr sera um macaquinho hahahah

Huauhauhs eu não entendo meu agachamento, eu faço ele morrendo e do nada consigo por peso. Eu vi o tópico e já ajustei meu treino, amanhã começo a treinar glúteos.

Hsuahsuahsus sim, estava me pendurando agora a pouco.

Curti a barra! Gogogo pull-ups 3x20! Haha!

Chin ups, prefiro elas kkkkkkkkk

Gogo 1x100 kkkkkkkkkk

Acompanhando...

Curto muito o treino de BW...

Bem-vindo, cara!

Eu curto demais também.

Treino de mobilidade hoje foi sofrido, doeu demais

Eu preciso melhorar a mobilidade dos posteriores.

Boa noite, galera.

Ok, corrigindo... gogogo 200 chin-ups em 5 min!

Vc tá alongando posteriores todo dia? Pelo menos 2 min cada perna?

Ok, corrigindo... gogogo 200 chin-ups em 5 min!

Vc tá alongando posteriores todo dia? Pelo menos 2 min cada perna?

2 minutos??? Eu só aguento 30s alongando posterior ):

Triste isso, tenho que alongar mais. É que de noite da aquela preguiça!!

Gogooo

2 minutos??? Eu só aguento 30s alongando posterior ):

Triste isso, tenho que alongar mais. É que de noite da aquela preguiça!!

Gogooo

Modo "Fabi sincera": 30s e nada é a mesma coisa... tem que ser no mínimo 2 min e todo dia.

2 minutos??? Eu só aguento 30s alongando posterior ):

Triste isso, tenho que alongar mais. É que de noite da aquela preguiça!!

Gogooo

Eu faço uma rotina de tomar meu banho, alongar e dormir hahahahahha

Modo "Fabi sincera": 30s e nada é a mesma coisa... tem que ser no mínimo 2 min e todo dia.

Que nada fabi, 30 segundos bem alongados é melhor que nada sim.. sahuashasuhsauhas

na verdade o mínimo aceito seria 30 segundos..

@Pernanbucano

Já tentou fazer FNP??? esse sim ajuda na mobilidade, só que você precisaria de ajuda...

Que nada fabi, 30 segundos bem alongados é melhor que nada sim.. sahuashasuhsauhas

na verdade o mínimo aceito seria 30 segundos..

Xiuuuuuu não espalha, se não esses meninos preguiçosos vão achar que 30s uma vez por semana vai arrumar o encurtamento

Xiuuuuuu não espalha, se não esses meninos preguiçosos vão achar que 30s uma vez por semana vai arrumar o encurtamento

Dai também não né... ashushausahusahusahuashas

mas é Obvil, que quanto mais tempo melhor, e quanto mais vezes por semana também..

1 minuto 3 vezes por semana já estaria RAZOÁVEL...

Modo "Fabi sincera": 30s e nada é a mesma coisa... tem que ser no mínimo 2 min e todo dia.

Poxa, essa doeu

Sou esforçado, meu posterior que é duro, estou tentando melhorar!

Eu faço uma rotina de tomar meu banho, alongar e dormir hahahahahha

Hahahahha eu tento fazer esse, mas eu chego da escola 20:30, aí fica aquela coira, mas isso vai passar!

Que nada fabi, 30 segundos bem alongados é melhor que nada sim.. sahuashasuhsauhas

na verdade o mínimo aceito seria 30 segundos..

@Pernanbucano

Já tentou fazer FNP??? esse sim ajuda na mobilidade, só que você precisaria de ajuda...

Obrigado kkkkk

O que é FNP??

Xiuuuuuu não espalha, se não esses meninos preguiçosos vão achar que 30s uma vez por semana vai arrumar o encurtamento

Não sou preguiçoso, rum. Mas rapaz, pode isso?

Kkkkkkkkk

Dai também não né... ashushausahusahusahuashas

mas é Obvil, que quanto mais tempo melhor, e quanto mais vezes por semana também..

1 minuto 3 vezes por semana já estaria RAZOÁVEL...

Concordo!

FNP = alongamento por facilitação neuromuscular proprioceptiva

Escola? Omg agora que vi que você tem 16 anos, vocês são tudo novos pqp

FNP = alongamento por facilitação neuromuscular proprioceptiva

Aposto que ajudou muito ele você dar a definição HDSUAHDUSHUDHDA

Escola? Omg agora que vi que você tem 16 anos, vocês são tudo novos pqp

Aposto que ajudou muito ele você dar a definição HDSUAHDUSHUDHDA

Pois é Tamy, os novin tudo treinando pesado kkkkkkk. Mas pelo que você fala parece até uma "idosa"

Pois é Tamy, os novin tudo treinando pesado kkkkkkk. Mas pelo que você fala parece até uma "idosa"

Po, já estou quase fazendo 21, sou 5 anos mais velha. Já acho muita coisa

Po, já estou quase fazendo 21, sou 5 anos mais velha. Já acho muita coisa

Po, já estou quase fazendo 21, sou 5 anos mais velha. Já acho muita coisa

Po, já estou quase fazendo 21, sou 5 anos mais velha. Já acho muita coisa

Po, já estou quase fazendo 21, sou 5 anos mais velha. Já acho muita coisa

¬¬' porra Tamy, farei 28 daqui a 2 meses kkkkkkk, a crise dos 30 quase chegando

¬¬' porra Tamy, farei 28 daqui a 2 meses kkkkkkk, a crise dos 30 quase chegando

OK, irei me calar. Desculpa tio

Escola? Omg agora que vi que você tem 16 anos, vocês são tudo novos pqp

Me sinto mais mal agora, tenho 15 só e faço 16 ano que vem

pow, é foda, o cara torce pra que chegue logo os 18, e dai depois disso reza para que pare...

Eu já estou berando os 23 e já to querendo que pare...

FNP = alongamento por facilitação neuromuscular proprioceptiva

Valeu cara, pesquisei no google e vi como funciona!

Abraços!

Escola? Omg agora que vi que você tem 16 anos, vocês são tudo novos pqp

Aposto que ajudou muito ele você dar a definição HDSUAHDUSHUDHDA

Eu sou velho, tia tamy.

Hasuuhashuashuas

Pois é Tamy, os novin tudo treinando pesado kkkkkkk. Mas pelo que você fala parece até uma "idosa"

Tipo isso, ela só tem 21.

Po, já estou quase fazendo 21, sou 5 anos mais velha. Já acho muita coisa

Hmm, 5 anos não é nada demais! 21 anos é uma idade boa, gosto de meninas com 20-21 (:

Kkkkkkkkkkk

¬¬' porra Tamy, farei 28 daqui a 2 meses kkkkkkk, a crise dos 30 quase chegando

Éguas, um pouco mais novo que minha mãe e meu pai!

Tio Ricardo! Kkkkkkkkko

Me sinto mais mal agora, tenho 15 só e faço 16 ano que vem

Ohhh, novinho.

Gysahuisahusauhaahu

Sifudê todo mundo falando de idade aqui!

pow, é foda, o cara torce pra que chegue logo os 18, e dai depois disso reza para que pare...

Eu já estou berando os 23 e já to querendo que pare...

Eu quero que chegue logo os 20! Ai deve ser top.

Valeu cara, pesquisei no google e vi como funciona!

Abraços!

Leia atentamente Tamy, como ajudou sim... para quem é dedicado, meia palavra basta para começar os estudos....

#chutandoobalde...

hsausahusahusahas

Hmm, 5 anos não é nada demais! 21 anos é uma idade boa, gosto de meninas com 20-21 (:

Kkkkkkkkkkk

Ohhh, novinho.

Gysahuisahusauhaahu

Senti uma direta aqui oiahuaoaihaiaoahb

Os 9vinhu saum foda

Oiahiaoauahoaja

Me sinto mais mal agora, tenho 15 só e faço 16 ano que vem

Tem 15 anos e pega mais carga q eu #xatiada

Leia atentamente Tamy, como ajudou sim... para quem é dedicado, meia palavra basta para começar os estudos....

#chutandoobalde...

hsausahusahusahas

Quer bater do outro lado da cara TB? Hahahahhahaha

Estava só brincando, chato.

Leia atentamente Tamy, como ajudou sim... para quem é dedicado, meia palavra basta para começar os estudos....

#chutandoobalde...

hsausahusahusahas

Huasuhsasquhuhqs quem é dedicado procura, né??

Senti uma direta aqui oiahuaoaihaiaoahb

Os 9vinhu saum foda

Oiahiaoauahoaja

Husauhashuashu tu viu? Ela nem respondeu

Os 9in são foda. Uhsahusauhqsu

Tem 15 anos e pega mais carga q eu #xatiada

Quer bater do outro lado da cara TB? Hahahahhahaha

Estava só brincando, chato.

Kkkkkkkkkkkkkk

Titia tamy sofre.

Huasuhsasquhuhqs quem é dedicado procura, né??

Husauhashuashu tu viu? Ela nem respondeu

Os 9in são foda. Uhsahusauhqsu

Kkkkkkkkkkkkkk

Titia tamy sofre.

1. Titia Tamy é moça comprometida e fiel

2. Titia Tamy não quer ir pra cadeia

1. Titia Tamy é moça comprometida e fiel

2. Titia Tamy não quer ir pra cadeia

ESSA APRENDEU A CHUTAR O BALDE COMIGO... ashasuhasuhasuhasuahsuashuhas

1. Titia Tamy é moça comprometida e fiel

2. Titia Tamy não quer ir pra cadeia

Titia tamy, me espere. Kkkkkk

Obs: me senti muito pirralho, a diferença nem é tanta!

ESSA APRENDEU A CHUTAR O BALDE COMIGO... ashasuhasuhasuhasuahsuashuhas

Hauhauqhauuq é por que ainda não fui no Rio, relaxa!

Abraços!

Titia tamy, me espere. Kkkkkk

Obs: me senti muito pirralho, a diferença nem é tanta!

Hauhauqhauuq é por que ainda não fui no Rio, relaxa!

Abraços!

Ai eu morro de rir com vocês, sério, me divertem muito.

Agora cade o treino de hoje?

É muito amor espalhado por esses diários, minha gente

Ai eu morro de rir com vocês, sério, me divertem muito.Agora cade o treino de hoje?

Eu treinei, mas esqueci como foi agora, parei de treinar esses tempos, por causa do enem e provas finais, fica corrido. Mas semana que vem pretendo voltar! Estou treinando BW por enquanto.

É muito amor espalhado por esses diários, minha gente

Tem que ser adepta ao poliamor Fabi, ele é muito legal!!

Beijos, meninas!