Segunda treinei upper, fiz encolhimento, ontem treinei pernas, fiz levantamento terra, que também pega muito trapézio

hoje, quarta feira era pra ser descanso, mas a academia aqui vai fechar sext-sab-dom-segunda. só abre terça.

ai pra não perder o treino, vou ir hoje, será dia de upper

será que vai atrapalhar o descanso do trapezio? vou fazer chin ups e serrote só pra dorsais.

meu peitoral ainda tá doendo tbm, triceps e tal, mas como vai completar 2 dias do treino de superiores, não tem problema estar dolorido ainda né, pode treinar suave?

Vai sem medo de ser feliz pequeno gafanhoto. Você não vai morrer por causa disso e terá 4 dias pra descansar.

eauheaheu. Sim, só vou treinar na terça 15:30.. tempo pra caralho :/

mas demorou, irei ir hoje!

Aqui tbm fecha a partir de sexta, amanha vou treinar tds os musculos hahahaha to nem ae

Treina brother, sem problemas !

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