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Opnião Sobre Treino Iniciante E Intermediário

Por Bruna.
Em Área Feminina

Posts Recomendados

Postado
  • Supermoderador

Até ela conseguir fazer flexão no chão, vai levar bom tempo. Começa na parede, depois para um plano na altura do quadril, parte para chão com joelho apoiado e por fim, com o corpo reto. Leva tempão.

Sobre o plank, o início é o quanto ela aguentar. Não force. Aos poucos os minutinhos vão aumentando dá até prazer.

Se vc faz elevação de pernas, acrescente o plank. Não fica muito, não, mas se não estive acostumada, pode ficar puxado.

Avalie sua capacidade e imprima um ritmo que não signifique facilidade.

não tenho mais nada a acrescentar :D

Diário
Postado
  • Autor

Até ela conseguir fazer flexão no chão, vai levar bom tempo. Começa na parede, depois para um plano na altura do quadril, parte para chão com joelho apoiado e por fim, com o corpo reto. Leva tempão.

Sobre o plank, o início é o quanto ela aguentar. Não force. Aos poucos os minutinhos vão aumentando dá até prazer.

Se vc faz elevação de pernas, acrescente o plank. Não fica muito, não, mas se não estive acostumada, pode ficar puxado.

Avalie sua capacidade e imprima um ritmo que não signifique facilidade.

Vou falar c ela! Muito obrigada Fefe! Mas no plank é só uma seção, ficando o tanto q agüenta ou 3 seções por ex, fica o tempo q agüenta, descansa, faz dnv, descansa...?

não tenho mais nada a acrescentar :D

Rs. Obrigada Martin!

Editado por Bruna. (veja o histórico de edições)

Postado
  • Moderador

Vou falar c ela! Muito obrigada Fefe! Mas no plank é só uma seção, ficando o tanto q agüenta ou 3 seções por ex, fica o tempo q agüenta, descansa, faz dnv, descansa...? Rs. Obrigada Martin!

Faça 3 repetições do exercício, no tanto X de tempo que suportar. Um descanso de no máximo 1 minuto entre eles.

Postado

Sua dúvida deve ser postada num tópico próprio. Nunca utilize alheio.

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Fefe.

Editado por Fefe (veja o histórico de edições)

"A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

Postado
  • Autor

Faça 3 repetições do exercício, no tanto X de tempo que suportar. Um descanso de no máximo 1 minuto entre eles.

Ja estamos fazendo. Realmente força muito em várias partes! Obrigada Fefe!

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